1.觉知不舒服：今天的天气有点热。上午，我在厨房做饭，听到米导在茶室泡茶，心中窃喜：哇塞，这么及时，米导越来越贴心啦！听到洗茶杯时碰撞的声音，内心愉悦不已。大约过了十分钟，没见有请喝茶的动静，我就过去茶室，喝了一杯红枣茶。
2.停
3.正面迎击：泡啥茶就喝啥茶
4.觉知情绪，百分百体验：煤气灶台在工作了，温度在不断升高。口越来越渇了。口味由甘变苦，额头冒汗了，右手不时去冲水，才稍稍缓解。超过我的预计时间，没有叫喝茶的迹象，我就过去茶室，喝了杯甜甜的红枣茶。
5.拨云见日，说出真相：喝到甜甜的红枣茶，不是自己想的铁观音或者高山茶、普洱之类的。这是假相！在这里，我看到了，我也不懂对方需要什么，即使懂，我的速度可能也跟不上。看见即解脱，我本自具足，我有能力去了解对方的需求，让我们的关系、我们之外的关系越来越和谐。
6.感恩师父的利剑！感恩米导陪伴！感恩咱们导师队伍相伴成长！
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