冷板凳，起源于球场，指没什么机会上场的运动员。在职场，就指那些被投闲置散，说话没什么分量，同事也不爱搭理的人。

几乎每个职场人都会去坐几回。哪怕曾经位居高位，一样会有起有落。

娱乐圈范冰冰一度春风得意，放出豪言：“我不用嫁入豪门，我自己就能是豪门”。但在经历了风波后，工作机会全被其他明星瓜分，职场地位直线下降。在机场与姚晨偶遇，双方形同陌路。

范冰冰曾经出席大型活动，被女明星簇拥，占据C位。现在即使在机场遇到了昔日的好姐妹，人家也没笑脸相迎，而是一言不发，各走各路。

依稀还记得当年盛典，还是范冰冰主动招呼姚晨站了个好位置。

不过范冰冰能够很快调整好心态，与机场粉丝大方合影、签名。

但如果心态没有调整好，职场的烦心事，就会对我们的身心健康造成极大的伤害。江苏淮安的陈先生，今日吃饭总觉得恶心、想吐，甚至还会出现强烈的腹痛感。经过医院检查，被诊断为：突发性胃溃疡穿孔。

诱因就是陈先生工作调动后，心情很不愉快，引发了胃穿孔。因为人在高度应激状态或长期焦虑、抑郁的情况下，就有可能导致胃肠道功能紊乱，胃溃疡或胃出血。

可见心态调整的重要性。好心态，让你可以创造你想要的一切，因为它会重塑你的认知和思考。

那么传说中的“心态”，到底是什么呢？我们的心态由三部分组成：

1. 情感：你所遭遇的人、事、物带给你的感受。

2. 认知：你的想法、信念和期望。

3. 行为：在情感与认知带动下所产生的行为。

你可以通过以下三个小问题，来看看自己目前的心态水平：

1. 当你早晨起床后，你的感受是什么样的？

A：感到沮丧。

B：感到信心满满。

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2. 当你要去参加一场会议前，你的心情和想法是怎样的？

A：感到焦虑，担心自己表现不好被人嘲笑或留给他人不好的印象。

B：感到兴奋，自己又有一个可以表现的机会。

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3.当你心情不好的时候，你会怎么做呢？

A：责怪家人和朋友，没有能力来帮助你。

B：寻找家人或朋友诉说心事，接受他们的鼓励。

如果以上三个问题的答案，都是“B”，那么你的心态算是不错的。

但若都是“A”，接下来的心态调整法，会对你起到很大的帮助作用。

想要调整心态，可以从打破固定心态入手。

斯坦福大学教授卡罗尔.德韦克把心态分为：固定型心态和成长型心态。

固定型心态的人，会认为自己的才能和能力是有限的。

成长型心态的人，始终认为成功主要取决于自己的努力。

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我们可以这么做，来养成自己成长型的心态：

一、选择性关注你的记忆，自我激励的关键

全球畅销书《哈利波特》的作者：J.K.罗琳，她并不是一举成名的。她曾遭到12次退稿，甚至有出版商建议她重新去上写作课。

这些在自己身上发生过的事情，都将成为你的记忆。但如果你将关注的焦点都放在失败事件的记忆上，那么这将会阻止你继续尝试与前进。

J.K.罗琳没有继续坚持投稿，寻找出版商，她的第一部小说就可能永远被封存在自家的阁楼上，而不会给J.K.罗琳带来财富与成功。

J.K.罗琳就把关注点都放在了小说的出版上。并且第一部小说成功的出版鼓励了她。最后她一共出版了7本《哈利波特》系列小说，被翻译成67种文字在全球发行4亿册。

一旦你做到了把关注点放到成功经验上，你的心态就会优于原先。

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二、帮助他人实现目标，实现双赢

固定型心态的人，大多只关心自己。这样的好处是：自给自足，不会麻烦他人，但也不会去关心别人。

成长型心态的人，既关心自己，也会去关心他人。有个很有趣的心理实验证实：如果你能帮助人们得到他们想要的东西，他们就会帮助你得到你想要的。

所以，成长型心态的人，更容易得到别人的帮助。因为当你做到日行一善时，他人也会帮助你实现你的目标。

众所周知，海豹突击队（BUDS）的 训练是异常艰苦的，如果你要通过训练，你就必须忍受：

1.长达一周的睡眠剥夺

2.长期处于潮湿、寒冷、疲劳的状态下

海豹突击队的教官，每一天都会鼓励学员退出。只要你觉得无法忍受，你就可以提出离开。这么做的原因是：海豹突击队只需要留下那些拥有成长型心态的队员。

因为真正在执行任务时，海豹突击队靠的是团队合作，而不是个人英雄。

所以那些在训练中，能够相互的扶持的队友，通常会是最终通过训练的队员。因为他们即使在艰难的条件下，也愿意向队友伸出援手。

真正强悍的作战团队，并不在于他有多强的战术策略，而是团队成员之间的相互信任与扶持。

想要实现这个目标，就需要每一位队友都具备成长型的心态。在遇到困境时，能选择性关注成功经验，并力所能及地帮助他人。

如果你也能做到这点，你的人生也会出现不少“贵人”相助。

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三、转变你的老想法，就是打破固定型心态

有人认为人的智商是设定的，你无法改变它。即使你可以学习新技能，但你无法改变你的才能水平。

这种固有想法，就会成为你的信念。例如：我已经35岁了，才去学一门新的语言，既没有必要，也难如登天。那么，当一项跨国项目来的时候，你只能将其拱手让给比你晚进公司的新人。

这些信念会来源于：

1.童年

2.智力

3.经验

4.希望与期待

富豪为了给儿子做“忆苦思甜”的教育，暑假把儿子带去一家贫困山村人家中居住。夜晚，父子俩在院子里乘凉，爸爸就跟儿子说：“你看到这些人是多么穷了吧？”

儿子：“看到了，爸爸”。

爸爸继续问儿子：“你现在有什么感受？”

儿子回答道：“我们养了一条狗，而他们有四条狗。我们家里有一个游泳池，他们有一条小溪。我们别墅入口有两盏灯，他们拥有了满天的星星。我们的花园里有一小片土地，他们的田地一眼望不到尽头。我们花钱购买食物，他们能够自己种植食物。谢谢你爸爸，让我看到我们有多么贫穷。”

这就是心态的不同，对相同事物产生的不同认知。这样的童年经历会对富家子的一生产生影响。也就是说，我们的信念会是长期存在，并且很难自知。

但如果我们发现了一个想法，会阻挡我们变得更优秀时，进一步发掘，你就能看到潜藏在背后的信念问题。

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从这个角度来说，转变你的老想法，就是转变固有信念的一种有效方式。

这也是为什么比起那些心态保守、僵硬的人，心态灵活、有弹性的人，赚的钱更多，也更加快乐。注重结果，拥有成长性型心态的人，更容易在遭遇挫折后恢复原状，从失败中学习经验，在挑战中获得动力，并相信自己能克服生活中的任何压力和困难。