如何充分利用自己的注意力及精力

注意力及精力是每个人非常宝贵的资源，当今社会信息爆炸，节奏飞快，如果不能很好的珍惜并分配自己的注意力与精力，很难有大的成长。

十几年前的时候，还记得自己空余时间用来读书，书也不多，要不买上一本，要不就找人借上一本，那个年代，优质的“内容”较少，源于信息传播的渠道单一且受到限制。但是随着智能手机及网络的普及，在近十余年里，海量信息朝着人们扑面而来，随便打开手机就可以看各类书籍、各类文章、各类学习视频，同时随着工作节奏的增快，人们忽然发现时间不够用了，罗胖在2016年提出“国民总时间”的概念不是偶然。

表面上看是时间不够用，本质上是人们在分配自己的注意力及精力时感到无所适从，是看这个文章好呢，还是学习另外一个小技能。因此，人们常常表现出浮躁的行为及言语。如何充分利用自己的注意力及精力，是一项非常值得探讨的事情。

我有三个实用的小窍门，只要能落地执行，效果一定非常好，但是就怕不去做，有句话说的好“世界上最远的距离是头与脚之间的距离，只想不做等于零”：

一、设立阶段目标。

好的目标是我们前进的动力。那么什么是好的目标呢？我们要每个人不断追问自己什么是最重要的，提炼出大的目标后，在设立阶段目标，同时不断给自己的这个目标“赋能”，只有提炼出自己的真正目标并赋能，自己在工作或学习的时候才能真正专注，注意力和精力也才能更加高效。我觉得在正式工作以前，花足够的时间给自己梳理目标并赋能，是件非常重要的事情。

二、记录日常习惯。

每个人貌似对自己非常了解，实则不然。通过日常的记录可以很好地总结及分析自己的行为习惯，结果往往让你大吃一惊，我在2016年年初，坚持记录自己每天的时间分配两周时间，发现自己貌似很忙的表象下，每天还是浪费了大把的时间，这件事情深深地触动了我，从那以后，我对自己的时间管理提高了重视程度。

三、减少干扰事项。

表现=能力-干扰。这个公式激励了我很长时间，让我不断思考自己周边有哪些是干扰？两周以前我对自己的手机APP进行了梳理，删除了很多打开率不高，或者娱乐性的APP，不让这些APP占用我的精力及注意力，同时今天，我关闭了微信的“朋友圈”功能，今天才发现“朋友圈”功能可以关闭，光这一项，每天至少节省我半个小时，两周就能节省我一天时间，相当于我“多活了一天”。身边的干扰越少，表现越好。

四、锻炼良好自律。

真正的自由不是我想刚什么就干什么，二回我不想干什么就不干什么，这句话的背后有一个含义，就是真正自由的人，一定是一位高度自律的人才。良好的自律能力，是执行力的保障，也是各项工作的保障。