1.晚上是我的放松时间，尤其是晚饭后啥也不想干，与其这样我不如把这个手机拿来看电影或者看部纪录片；
2.当养成了这样一个习惯之后就发现，大脑体验感非常的好，比刷手机端视频有更深度的思考；
3.通过时间记录知道自己在什么时间有更高效的创作，把更高效的创作时间用来做更有价值的事情；
4.人不可能一直在做高价值的事情，每天还要必须拿大概至少两个小时左右去做休息，去随意做一些很休闲的事情；
5.我目前经常做的休闲的事情，包括看足球比赛，看电影，看纪录片这三种，目前是我最开心放松的一种休闲方式；
6.我越来越体会到张弛有度的道理，大脑不可能一直高效率，一定要在大脑感到稍微有点疲惫的时候，及时去休息，及时放松，反而能够让大脑更快速的恢复到高效能的状态；
7.跟随大脑的这个高低起伏的状态去做事情，这样就能够在大脑高效的时间做高效的事情，低效能的时间就做休闲的事情；
8.如果说你大脑始终处在忙碌的状态时，我们就要及时调整自己，或者我们就要反思自己的工作方法是否正确，或者说自己的计划是否合理；
9.如果大脑始终处在忙碌状态的时候，它的创造力一定很低，它的效率也一定很低，而且它也不会让你未来有更大的增值；
10.其实大脑只有保持一个自由的状态时，它的创造力才是最高效的，他才能创造更有价值的事情。
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