我们如何度过自己的时间，其实就是我们如何度过人生。如何管理自己的时间，决定了生命的价值。这就让我想起一句话：你现在的日子如何，你付出的力量也必如何。
正如昨天所说，时间管理的目标，不是让我们的陀螺转得更快，也不是简单粗暴的「效率至上」，最终悲惨地变成一架「效率机器」，而是，不再焦虑，重新掌握自己的人生。
可理想是丰满的，现实是打脸的。我们每天为生活、为事业、为家庭忙碌奔波，可又有多少人知道这么忙碌的意义在哪？你是否有时感觉，自己就是一个忙碌的小陀螺？别人不断用各种任务的小鞭子不断抽你；你自己也给自己加压，自己抽打自己，获得成功时开始了自我感动，可内心真的就很开心吗？在休息的时候，陪家人的时候，你身体放松，心里的小陀螺是不是还在不停地转，没法全身心放松。这时或许会有负罪感，为工作忧心，为生活迷茫。然后就陷入自我批评、自我怀疑的怪圈？
又或许我们一直在苦苦追寻掌握自己人生的理想状态，所以，经常会被网络各种大V传授的「心法」进行打鸡血，打完一针鸡血，学习了时间管理的N个技巧，手机里装过N个时间管理工具App。可随着时间的流失，我们又回到了原来的样子。这又是为什么呢？
这是因为快餐时代什么就讲究快，吃饭快、走路快、做事快等等，那么在这么快速的发展的时代，我们也更希望获得快速有效的工具和技巧来获得改变，可是真的获得改变了吗？大V的方法你真的理解了吗？我想如果理解和改变后大家就都成大V也就不会迷茫了。所以越是这样在充满诱惑的时候越是需要明确的目标，才能让你不被诱惑、不再迷茫，才能静下心来做事情。
今天就推荐一个工具，就是番茄工作法番茄工作法操作起来非常简单，4句话就可以说清楚：
1、将人的工作学习时间分成时长25分钟的「工作时间/番茄时间」和时长5分钟的「休息时间」；
2、一个25分钟的工作时间被称为「一个番茄」。我说自己「今天做了8个番茄」，意思就是，我完成了8个25分钟的番茄时间；
3、一个番茄时间，再加上一个休息时间，25+5，刚好半小时，这是一个循环；
4、在第四次循环的时候，5分钟的「小休息」变成了时长15分钟的「大休息」。
小番茄看似简单，4句话就能说清楚，但是，如果做到极致，它能帮你修炼「与时间化敌为友」的强大内功。
我们所熟知的真正的伟人奇人，不是因为他知道别人不知道的道理，而是，他把人人都知道的道理，做到了人人做不到的极致程度。
而当我们投入一定时间进行目标拆解和组合的有效纯时间后，就能让你如神人般专注、休息后让你能迅速满血复活。那怎么做好专注和休息呢？总结下来就是「四位一体」的4种状态：
第1状态 专注时像神人：「Zen」(禅)的意味，虽然忙，但是专注而耐心，心如止水，忙而不乱；
第2状态 休息时像死人：学会真正的休息和放松。真正的效率高手，一定得掌握快速有效将身体和心理恢复到最佳状态的规律；简单说，会休息，才会工作；
第3状态 工作中大忙人：不但有「效率」，而且有「效果」；
第4状态 生活中大闲人：不管多忙，都能有自己的爱好，有生活情趣，有陪伴家人的时间；
4种状态合而为一，融入你的工作学习生活，让你活成理想中的自己。
时间管理不是让我们成为高效的机器，而是达到均衡的时间管理4状态。第一条状态，就是专注时像神人，要有禅的意味，专注于工作学习，心无旁骛，心如止水，而不是心猿意马，脑海中老是万马奔腾。
在如何锻炼我们的专注力？以上的番茄的25分钟专注是我们的答案。
如何让我们在25分钟的番茄时间里更加专注？4个小技巧与你分享：
1.1 专注技巧1 用「亮线原则」提醒分神
所谓「亮线」(bright line)，是西方国家律师圈子的一个行话，意思就是「清晰、简洁、绝不模糊的规则」。举个例子，你戒烟时，你说「我少抽点」，而不是「一根不抽」，这个规则就不是亮线。戒烟就一根不抽，戒酒就一滴不沾，这是亮线。
有了亮线，越过这条线时，你必然就会意识到自己的分心，无法自我欺骗！有了番茄，尤其是使用Forest这类「强制戒除手机瘾」的App，如果拿起手机，那个可爱的专注小树真的会死给你看！
番茄帮你画了一条线。你越线了，你就立刻注意到了。长期坚持训练，这就是专注力的基础。而没有番茄时，神游万里，你还以为自己在学习，在努力，忙着为自己感动。
1.2 专注技巧2 用「仪式感」加强效果
第二，创造仪式感。有句话说的好，人生要有仪式感！
仪式感这个东西，不单是说我们不能「活的太粗糙」，还有别的更务实一点的用途：「仪式」可以帮我们更快更好地进入专注状态。例如，我的仪式就非常简单。我打开番茄的时候，同时会带上耳机，听我听了N遍的音乐长此以往，打开这个音乐，就像给我按下一个开关。这就是帮我快速进入专注状态的一个仪式。 甚至，按下启动番茄钟的那个按钮，番茄钟工作时间和休息时间结束的闹铃或震动，也是一种极简的仪式
1.3 专注技巧3 用工具抵制诱惑
第三个专注技巧，用辅助工具抵制诱惑。
很多人心里都知道，「做番茄时要专注」，但是还是「手贱」，忍不住去滑手机。这时候，为了维护你的专注，在早期阶段，甚至可以使用一些屏蔽网站的辅助工具，将微博、豆瓣、知乎或其他大量消耗你时间精力的网站屏蔽掉，堵上这些时间黑洞。市面上这样的工具有很多，你根据自己的需求简单设置后，你一点开非生产力的网站，它就会自动帮你屏蔽，而且一次设置，终生有效，关机都没用。利用外部工具的帮助，用巧劲而不是蛮力去抵抗娱乐的诱惑，避免无意义消耗意志力。长期坚持，它就成了习惯。
例如，给电脑安装了「RescueTime」这么一个时间统计工具。这个工具会自动统计我浏览各种网站、使用各种软件的时间花费，然后定期给你发送「时间统计报表」。更牛的一点，是它可以帮你自动屏蔽一些网站(付费功能)，每天早上九点，它就会定时开始，自动帮我屏蔽所有非生产力网站一个小时。
1.4 专注技巧4 用5分钟原则战胜拖延
第四个技巧，用5分钟原则战胜「番茄拖延症」。很多时候，我们知道「番茄好」，让我们更高效，但是就是拖延，拖延着不去打开番茄。现实就是如此搞笑，在战胜拖延的路上，我们不断拖延。
这个时候，有一个很小的技巧，超级有效，就是「5分钟原则」：
不管任何事情，只要列在你的清单里面、需要去做的事情，你就不要想「我到底做不做它」。而是，「先做5分钟再说！」
做了5分钟之后，你却可以选择做继续做下去；
番茄的25分钟，让我们专注时像神人；那么，番茄工作法的5分钟休息时间，我们该如何度过呢？
2.1 不能做什么？
本着「逆向思维」的原理，这5分钟，我们先谈「不做什么」，再谈「可以做什么」。番茄的5分钟休息也是如此，当我知道自己番茄5分钟休息时，不做什么，才是做什么的开始。
此外，还绝对不做烧脑的事情。
具体来讲，5分钟休息，不要做消耗脑细胞、耗费意志力的事情。那是25分钟专注时间干的事情。
番茄的5分钟，不是为了「赶紧娱乐」，而是为了休息后恢复我们高效和专注状态，重新恢复生产力。 所以，也不要猛刷朋友圈，5分钟还偷空打一盘游戏，这些娱乐对于恢复精力是不管用的。
那么，5分钟休息，可以做什么事情呢？老师，经常采取这4种休息方式：
2.2 休息方式1：纯放空
第一种：纯放空。放空嘛，很简单。就是放下手机、离开电脑、看看窗外（外面只有高楼大厦没有大自然时，就捧着桌子上的小绿植看吧），喝口水，上个卫生间。这个非常好理解。
2.3 休息方式2：做杂事
第二种：做家务或工作中的杂事碎事。各位朋友肯定知道，天下如果有一种东西是永恒的，那就是家务。因为家务这种事情是碎片的，无法彻底消灭的。它最适合化零为整，而不是时时刻刻看到家务就做，那样你会发现永远没有穷尽。
工作中，本身不创造价值的，「贴发票报销」一类的行政琐事，也是如此。和家务一样嘛，在工作疲惫的时候换换脑子，或者在番茄的5分钟休息时间去做就可以。
2.4 休息方式3：伸展运动
第三，伸展伸展。5分钟时间也可以去做一些伸展运动，舒展舒展身体，给自己做个眼保健操，给自己疲惫的脖子做个简单的按摩。
2.5 休息方式4：效法死人
最后，介绍我的「终极休息法」：休息时像死人。
在最高强度的时候，你需要一种最高效的休息方式。什么方式？非常简单！其实就是「效法死人」，也就是Beatles唱的那句话，「sleep like a log」，直接躺地上，然后调整呼吸、平静内心，快速让自己的身体和心理恢复最佳状态。
它的最终效果是什么样呢？把番茄做到极致，它会帮你找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感，帮你打造出「人体内部的效率生物钟」。它会陪伴你。
在科技日新月异、知识飞速更新的时代，终生学习者如何处理人和工具之间的关系？就是善用利器，克制，极致。那善用利器，说的是学习者、创造者对工具的使用原则。一切的基础，在于我们要想明白：工具的价值是什么？
工具的价值在于服务「人」，而不是人被工具绑架，被工具大量无意义消耗时间和精力，就成了工具癖，而是善用利器，让工具为我所用；
我简单解释下筛选工具的原则，那就是：1、不纠结：不求找到「地球最好」，只求「ta对我好」，基本符合自身当前需求；这需要你思考下我分享的番茄app黄金3标准，然后做出自己的判断，选择适合你的工具；2、不浪费：减少纠结工具技巧的时间精力浪费，减少在工具横向攀比上的时间精力浪费，虽然当工具癖很爽，但是，还是要自我警惕，我们不是为工具而工具，而是打造成解决问题的解决方案；
4.2 克制&极致
认识到工具的价值，想让工具发挥价值，就要做好四个字：克制，极致。
克制，就是在术和器的层面克制，在操作技巧和工具选择层面克制，只关心最核心的、能帮你解决问题的、最重要的几个功能，只用最好地解决问题的产品；
极致，就是在道和法的层面极致，在实践和思考强度、在解决问题上极致。
因为克制，所以极致；有一句话说的挺好，喜欢就会放肆，爱是克制
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