番茄工作法很容易上手，在坚持一段时间后，在实践过程中，常见问题就会陆续出现：
5分钟的休息时间结束了，我们回不去怎么办？
25分钟工作时间结束了，我们跳不出来怎么办？
总觉得25分钟的番茄太短？自己一专注就是2小时？
先说5分钟休息后「回不去」这个问题。这个问题的本质：番茄的工作时间和休息之间如何切换？而切换的问题，本质是5分钟休息时间出了问题，理解或执行不到位。
1、将番茄的5分钟休息提高到战略高度
因为5分钟休息，不是娱乐，而是放松和恢复，所以这5分钟的放空，它不会导致我们很难马上切换到工作状态。因为你不是从娱乐到工作，而是放松后回到工作，是工作状态本身的张弛有度。
2、如果实在珍惜时间的话，还有一种模式切换：专注模式 vs 发散模式
可以在休息时间去沉思，给脑子里装一个问题，这样，更加不会打断工作时间的专注。
典型的例子就是牛顿。他是散步休息的时候，在苹果树下发现了「万有引力」定理，而不是靠一直闷在书房里面抓耳挠腮。很多时候，让工作张弛有度的休息，也可以从另外一个角度给我们带来丰富的成果产出。
在认知科学中，人脑思考的模式有两种：一种是专注模式(focus mode)，全情投入，心无旁骛；一种是发散模式(diffused mode)在放松和休息中发酵思想，迸发灵感和解决方案。可以说，番茄的25分钟工作和5分钟休息，就对应着认知科学中的专注和发散模式。
此外，5分钟的休息，还是一种「及时止损」的机制，能拯救低效专注的功能。在现在这种普遍工作压力大、负荷高的职场环境下，分神和不专注已经成了职场的家常便饭，「不知不觉时间就过去了」，一直到该下班了，才发现啥事情都没干。很多时候，大家在坐在电脑前长时间工作，投入时间的边际效用是递减的，很有可能你自己已经不专注了，但是自己没有认识到。
有了番茄之后，如果你遵守番茄的规则，那么，你最多走神25分钟。因为番茄会提醒你休息！你可能这25分钟效率不高，但是一个5分钟的休息切换，就能够将你从低效中拯救出来，及时止损。所以说，切换问题，本质上就是因为对5分钟放松时间的理解和执行不到位，如果将5分钟的休息，提高到战略高度。5分钟休息，对培养长期高效所需的内在节奏感至关重要。
25分钟专注后的「跳不出」难题怎么办？
25分钟工作时间结束了，但是没注意到，或者，还想继续工作，不想休息？总觉得「25分钟的番茄太短」？自己「一专注就是2小时」？这个问题的本质在于你如何看待你自己的学习和工作：
你的学习和工作，到底是「百米冲刺」呢，还是「人生马拉松」?如果不是百米赛跑，有没有必要一口气不喘地冲刺？他说即使是在截止日期前赶工交活，也是要注意节奏的，也要番茄的帮助。例如，他以前做财经翻译的时候，彭博周刊发来1.5w字的稿子，中午发来半夜就要。这种急活，有两种方式让我们选。第一种，可以一口气不喘，一口水不喝，死命干；第二种，平静下来，沉着冷静，打开番茄，按部就班推进。不知道我们会怎么办？他都选第2种，结果呢？每次都让自己和客户非常满意。
用日本剑道高手宫本武藏在《五轮书》里的说法：哪怕面前千军万马，我只要斩杀眼前一人。
是的，哪怕是半夜12点前要交稿2w字，只要做好眼前这一个番茄。而对比之下，第一种的冲刺方案，后果一般都是：一鼓作气，再而衰，三而竭。
还有，一天做番茄维持了10个左右，剩下时间要做任务切换，脑体结合，劳逸结合，不同类型的任务相互切换。纯脑力的高强度番茄活动，一天做10个足够了。以慢为快，稳扎稳打。所以说，番茄最大的一个功效，就是帮助我们培养长时间高效工作的内在节奏感。有了番茄，25分钟，5分钟，25分钟，5分钟，这就是我们自己的内在节奏，这就是我们自己体内的效率生物钟。
老师朋友的例子，一个国内顶级医院的神经内科医生。参加完他的课程，过了两个月，她跟他说，番茄工作法成了她最简单也最强大的时间管理工具，小小的番茄钟，找到她自己的节奏，除了她的医生本职工作之外，除了自己的学术研究和医院的行政管理工作之外，她还是个微博小V，还自己开了一个小而美的淘宝店，出售自己设计的手工布艺作品，还在写自己的电影剧本。虽然别人看来，她极度繁忙，但是，她却一直在平静中，不紧不慢地，过着自己独特而不平淡的生活。
一个是在备考研究生考试的学生。每天迎着朝阳去图书馆，回宿舍时已经披星戴月。感觉自己一天学习十几个小时，每次一学就专注2小时以上。但是，他发现自己的学习存在严重问题：时间长了动力不足，坚持不下去，关键是学习效果不好，很累！所以，通过使用番茄，通过这两个例子，我们可以感觉到有节律和与其学习2小时之后由于太疲惫而被迫休息，或者甚至刷手机到停不下来。都是取决于你有没有真正的掌握番茄的工作原理。所以我们要想清楚的是，别指望一口吃成胖子，每隔25分钟休息5分钟。这样的学习和工作才会更有节奏感，更轻松愉快，也更有成效。
而且，我们学东西的时候，学三天没问题，然后出去呼朋引伴，high了两天。然后呢？然后再也捡不起来了！「三天打鱼两天晒网」，古人的智慧确实了不起，8个字就定义了80%人常见的学习问题。
所以，从1天的维度来看，25分钟太短，想要抓住两个小时。但是如果我们从人生长跑、人生马拉松的角度来看，从一个月、一年的维度来看，25分钟加上5分钟，其实是让你去学会放松和快速恢复，帮你去建立长期高效的内在节奏感。而这种内在的节奏，才是真正的时间管理。
判断「什么场景适用番茄，什么场景不适用番茄」的底层原则。
先分享一些典型的适用番茄的场景，用8个字就能概括：独自、专注、积累、习惯。
第一种，独自，也就是那些需要一个人独立完成的任务。
第二种，专注，也就是那些需要专注的任务。
第三种，积累，也就是那些需要靠有效纯时间积累才能够实现的任务或者目标，
第四种，习惯，也就是那些需要养成新习惯的场景。
再来看看不适用番茄的场景 的底层原则。
那么，哪些场景一般不适用番茄呢？典型的非番茄场景就是沟通协作，与人交流。
我们在团队协作的时候、跟客户交流的时候、开会的时候，绝对不需要用番茄。如：一项任务，在不同环节，是需要不同的工作或思考模式的，如头脑风暴、跟人思想碰撞的阶段，还有搜集资料、研究素材的阶段都不能去做番茄。
曾经，老师从头到尾观察了一次百万阅读文章的诞生。一天下午，他和朋友博主阿禅在聊最近的互联网圈子里发生的一件大事，大家你来我往聊了一阵，中间还穿插着两盘桌上足球游戏和一顿简餐的晚餐。然而，晚上7点，阿禅忽然不见了，后来他发现阿禅一个人找了个角落，开着番茄，神情严肃，在键盘上一阵阵猛敲。然后，晚上10点半，一篇长达8000字、认识深刻、观点独特、素材资料运用精准、排版精美的公众号文章预览就发到了我的微信上。发出后，当晚就突破了百万阅读。即使是写了十几年博客、得过国际博客大奖的老互联网人，写文章时对番茄工作法也如此青睐，我们普通人怎么能随便忽视番茄的力量呢？
现实世界是丰富多彩的，潜在的适用或不适用番茄的场景是无穷的。唯一的方法就是：掌握适用不适用番茄场景的原则，就是8个字：独自、专注、积累、习惯； 具体问题具体分析，自主判断，独立思考。
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