《与系统的关系》第一天学习收获：
一、自己、家庭、家族系统：三张欧卡，这次看到的信息完全不一样，与自己、与家庭、与家族系统的连接上，内在状态有了好大的调整和改变，不再是孤独的、被忽视的感觉，我可以融入，也可以在自己的世界里。没有了被排斥、被疏离的感受了，在第三副图里，扛旗的是老公，我是站左边的跟随老公的人，后面和边上是自己家族和老公家族对我们的支持和爱。
二、时间系统：站在时间系统上，系统的看自己的人生，在过去的经验里拿资源和礼物，让每个当下成为最好的一天，看到未来希望成为的样子，用未来观来看今天，每天每做一件事问自己：我在哪个系统里，我是谁？ 我要什么？我在做什么？我做的和我要的是一份怎样的关系？
三、家庭、家族影响：用小物件摆自己新家庭加上原生家庭的呈现时，看到自己更多的能量放原生家庭里，而我的状态和妈妈很像，看到自己盲目的爱，我作了下调整，朝向自己家庭，跟着老公和孩子都有了变化，放下、交还、转身、朝向未来，站对位，可以有更好的决定和选择。
四、觉察力练习：当对方一直没回应时，有委屈、愤怒、失落、伤心。当一直得不到回应后，自己也不想理她，什么事压在心里，靠自己来消化，就这样慢慢的把自己包裹起来了，越来越封闭，理解自己为什么会那样了。
情绪开关：
妈妈在群里叫我们拿些钱给小姨，买东西给外婆吃，语气里充满了责备，好像一直交待过我们却没去做一样。刚好傍晚儿子要去找弟弟玩，老妈看到我，直接批评的语气：自己外婆你们就这样呀，谁谁谁每次都会给，也会去看望姨婆…
当听到妈妈这样说时，我火腾地起来：外婆现在能吃什么？如果需要我们做外甥的去照顾或帮忙出钱，只要你们长辈开口，我肯定愿意。
事后老妈发一堆语音，意思是我对她有意见，说老了就是这样，以后啰嗦的事更多。
觉察：
当老妈有批评、指责语气时，我的反应就特别大，以前默默承受，导致腹部常不舒服，身体紧绷，现在会立马为自己辩护。老妈对一件很简单的事，往往上纲下线，扯好远，看谁谁谁怎么样，我以前如何如何，老了以后如何？听得我特别烦躁，原以为对妈妈的功课修差不多了，原来只是没遇到事，一遇事就又炸了。
反思：
晚上平复下来后，看到自己的反应让妈妈不舒服了，妈妈有自己的害怕、担心、恐惧，舅舅和妈妈她们面对已经老年痴呆好多年的外婆，因各种现实问题，也有过一些冲突，现在请人照顾，最近外婆情况感觉不明朗，意识到我内心对他们处理外婆的事情上有自己的不满，看到自己越界了。我能做的是照顾好自己的妈妈，如果妈妈回去照顾外婆，我可以从各方面给到支持，好让妈妈没有遗憾。
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