本文的目的是根据喜马拉雅app中《精力管理》课程第四节精力分散而做的笔记。
首先解释了为什么会精力分散？一个是因为外部原因，比如我们每天都会经历的人和事，而这些外部原因也会引发第二个，内在原因。那我们的目的就是找出内部原因，改善内部原因，并解决精力分散问题。
紧接着介绍了三个精力分散的内部原因，拖延症，情感偏好，体力不足。
1.拖延症，是拖延和延后的意思，体现在主观意识与行动不统一，作者认为主要的原因就是单纯的拖延。
2.情感偏好就是自己的喜好，喜欢不喜欢，据本课程专家自己的叙述：追求从0到1，有喜欢有赚钱的事。并解释了智慧创业： 用知识从0到1做又喜欢又赚钱盈利的事。并在之后的课程里引导如何做好人生蓝图
3.体力不足：首先绘画精力评估表，横轴为时间，纵轴为精力值，以评估大概精力变化，得以了解波峰波谷值，并在波谷到来的时候进行能量补充，形式以睡眠，运动，吃喝为主。
最后，知道了内在原因，那么我们就要知道如何改变改善它。
还是三个方法，目标，事实，行动。
1.明确目标，明确影响精力分散的内部原因是什么，且规划好一天的工作量，把最好的精力分配给最重要的事情。
2.事实，因人而异，了解自己的基础条件 ，可以通过绘制自己的精力评估表获得。根据自己状况分配时间精力在不同的事情上。
3.行动，列出todolist，也就是列清单，行动起来。
此外本人根据课程的建议，制作了3天的运动启蒙计划，为每日2次各半小时的慢走。希望坚持下来，以示监督。
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