我的阅读始于“一起做到”和与雨馨的同读，七年了，留个照片，感谢与纪念。
四十岁后的第一个三年完成1000本书的阅读，整理读书导图的时候被自己感动。
希望能每天阅读，从付出中获得力量，走过的寒冬，让春天在心中绽放出希望的样子。
我们试图隐藏那些自己认为是“坏的”的组成部分时，我们也就削弱了成长的可能性。
我们可以在任何时间，对自己的任何部分的状态或是条件进行拓展。我们同样可以对任何我们认为消极的东西进行转化。
拒绝自己的组成部分像是截肢。我们否定的部分越多，我们的“应该”列表就越长，我们对自己的贬低也就越强，这样的做的结果常常归于徒劳；那些我们决心不表现出来的部分，最终会通过迂回的方式浮出水面，并且通常是毁灭性的方式。这样做也经常让我们承受情感或身体上的痛苦，或者同时承受这两者。
当我们的自我价值依赖于别人对我们的评价的时候，我们就会以别人的看法来决定我们的自我形象。在这个过程中，我们会依据自己对获得别人赞同的期望，曲解自己的各个部分。
在参与个性部分舞会的过程中，个体的需求会渐渐被唤醒，开始去承认曾经忽略的部分，重新评估一直隐藏的部分清楚的看到曾经被歪曲的部分，并重新评价需要更多注意的部分。通过承认那些被歪曲的部分，我们可以将自己整合为更加完整的人。承认，包括意识到目前的一切现实，既不生活在过去，也不生活在假定的未来，接纳我们所有的感受，可以帮助我们走出因为否认、歪曲或是忽视自己不喜欢的部分所带来的恐惧和焦虑。显而易见，这种做法可以有效的降低我们强加给自己的压力。
今天的学习内容有太多的共鸣，摘录了一部分，在摘录的过程中觉察自己的情绪，想到目前可以做的：
1.接纳自己好的不好的全部，尤其是自己觉得不好的部分，不一定做到，但开始有这个意识。我知道我其实是不接纳自己的全部的，所以会通过努力和压抑各种方式去对抗，正如萨提亚所说“那些我们决心不表现出来的部分最终会通过迂回的方式浮出水面，并且通常是毁灭性的”
2.活在当下，不去想过去的“辉煌”，也不去担忧未来的“彷徨” ，专注于当下，在上一条的基础上时时保持觉察，接纳自己的一切的做到和没做的，勤奋和懒惰，拖延和懈怠，阳光和消极，同时通过识别、承认和检验并使用自己的各个部分、规则和内心智慧，帮助转化自己的内部加工过程，恰当处理当前的情境。
移出自己的设定的限制和舒服，拓展自己的选择。
3.我知道以上需要时间，我原因在读书学习中不断成长。周三走出去，参加心理课程。
两个半小时读完老师家里的五本书绘制了五张导图，“居然可以这么快”背后是什么？
三年完成1000本一书一图的阅读，这努力背后隐藏这什么，以前特别爱发朋友圈，现在没有那么热烈了，有时候还是会忍不住想要记录成长的点滴。“发”与“不发”背后的较量是什么？真正厉害的人都是很低调的？隐藏自己的？不被人知的？……都是为什么
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