亲爱的朋友，在我们日常生活中，你有没有时常感觉没有能量了，很疲劳，但是休息也不能缓解？或者你想休息，却思绪乱飞，心无法宁静，得不到良好的休息？等到需要做事情的时候，却感觉能量不足，无法全身心投入到工作当中，对生活充满了无力感？，
我也时常有这个感觉，尤其是前一段时间，我感觉我太累了，似乎连喘气儿都快没力气了！做什么也没有兴趣，感觉自己没有力量。这种感觉真的很不好，用一个新兴的网络名词就一个字:丧！
我一直在寻找一个让我满血复活，能量充足的方法。今年8月底，我揣着这个问题，参加了明和师兄组织的神农架禅修骑行。在骑行的过程中，师兄教会了我们重获能量的方法，我亲身体悟，深受启发，分享给你，希望能帮到你。
一.带着觉知生活
这是什么意思呢？明和师兄说，我们在日常生活中，要学会倾听自己身体发出的声音，时刻关注自己当下的能量状态，感受自己的身心状态。就像我们在骑行的过程中，一般情况下是四十分钟换骑一次，骑累的人上保障车，换另一队小伙伴。但是每个人都要学会关注自己，现在累不累？如果能很轻松的骑，愉悦的骑，那么还可以继续骑，如果感觉很累，腿蹬不动了，那就不要接着骑了，上保障车，我们不要勉强自己。
说来好笑，在骑行时，我就犯了这个错误。我体力不够，但是又怕小伙伴们笑我连四十分钟都骑不到，就在骑行路上告诉自己:我要坚持！不能落后！结果在保障车经过我这边小伙伴要替换我的时候，仍然硬气的说:不换！当保障车走远了，我来到一段长长的上坡，我使劲的蹬啊蹬，蹬得腿像灌了铅一样的沉，坡却还是那么长，那一会真想一屁股坐地上不走了。这个时候想起师兄的话，就下车了，停下歇一会，然后推着车子一步一步的走。调匀呼吸和步伐，专心的走路。也不知走了多久，反正我知道我会走到的，大家不会丢下我。后来，保障车回过来接到我。
通过这一段的经历，我学会了感受自己的状态，在后来的几天里，我就留意自己的状况，不让自己太累，也不要太在意别人的看法，其实大家不会像你想象的那样的。不要让外在的太多东西，耗尽能量，累了就歇歇，收回自己的能量，专注自己的内心和身体。
而联系到日常生活中，我经常很累了，还在熬夜看手机，放不下手机，其实并没有什么重要的事情需要解决。
生活中有多少人犯着这样的错误呢？明明很累很困，还奋战在工作岗位上，甚至奋战在麻将桌和各种酒席上。明星高以翔录制节目猝死，令广大粉丝们唏嘘不已。我想他在猝死之前一定有感觉到疲劳和很累很累的时候，那就是身体发出警告的时候！如果他能够觉察到，并停下来休息，悲剧就不会发生了。生活中又有多少次，听说某人猝死在酒桌上，猝死在麻将桌上的真实事件发生！留得青山在不怕没柴烧，那一件事只要不是关系到千钧一发生死存亡，都是可以暂时放下的，等到能量重回，再去做也不迟。
二.涵养正念
在骑行过程中，师兄给我们讲:什么是正念呢，大家可以看“正”这个字，上面是个“一”，下面是个“止”，它的意思就是止于一。“念”这个字，上面“今”，下面是“心”，意思就是心就放在今天这一刻。合起来就是止于当下一件事，专心致志的做当下的这件事，不要心里想的太多，不要懊悔昨天，也不要做着这件事，心里还想着那件事，结果当下的事没做好，想着的事也没有做。这是指我们做事情的时候，需要怎么做。
这件事，真的是说起来容易做起来难。就像这个小故事，源律师问大珠慧海禅师：“和尚修道，还用功吗？”禅师回答说：“用功。”问：“如何用功？”禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”问：“一切人都是这样，跟大师您用功一样吗？”禅师回答：“不同。”问：“怎么不同？”禅师答道：“他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡觉时不肯睡觉，千般计较。所以不同。”律师至此无话可说。
我们和禅师吃饭.睡觉有什么不同呢？我们很多人在该吃饭时候不吃饭，忙着开会、聊天、看报告，刷手机，就算边看边吃，也是食不知味。该睡觉的时候又是胡思乱想，还放不下白天的事，担心明天的事，大脑无法停下来，就算睡着，也睡得不熟，醒来还是非常疲倦。
在骑行的时，师兄教我们:当骑在山地车上，我们的心念就聚焦在骑行眼前这段路上，不要去看前面的路还有多远，坡还有多高，只管根据感觉变换车的档位，使自己不管是上坡下坡都像在骑平路一样，保持双腿随着呼吸用力均匀地蹬圈，这样专注地骑行，就会不知不觉进入心流的状态，不但不会觉得累，反而会感觉到身心愉悦。
在我们吃饭前，师兄带着我们先一起诵读饭前感恩词，让我们学会感恩我们所拥有的一切。吃饭的时候，真正做到食不言，寝不语，不说话聊天不看电视手机，专心咀嚼食物，每口食物咀嚼20次。这样吃饭，我们骑行期间吃的非常清淡，基本都是素食，但是却吃出了以前没有体会到的感觉，感受到了每种食物特有的美味！朋友们，建议你试一试，像我们这样吃饭，你一定也会找到和平时不一样的感觉！
三.觉照呼吸
那么，什么是觉照呼吸呢？就是我们在休息的时候，排除杂念，专心体会呼吸，让身心专一的呼吸，得到全面的休息。师兄在我们骑行替换下来后，就教我们闭上眼睛，坐在保障车上专注的呼吸，收回自己对外界的关注，不去看外面的风景有多美，山有多高，水有多好，只是心念在一呼一吸上。师兄说，唐僧西天取经，为什么要骑着白龙马，握着马缰绳呢？，很多时候在我们想休息的时候，躺下了却思绪乱飞，想东想西，无法静心。而觉照呼吸，把心念专注于呼吸上。我们的思绪就像一匹野马不得安宁，而专注呼吸就像抓住这匹马的缰绳，把它驯服。
在后来的几天骑行和景区步行时，师兄带着我们，看风景时就好好的看风景，拍照，骑一会或走一会儿就让大家一起坐下来，练习觉照呼吸。呼吸着神农架充满负氧离子的空气，感觉自己就像换了个肺一样，纯净的空气，美丽的风景，让我们每个人陶醉不已！就这样，五天的禅修骑行，学习觉知自己的能量状态，涵养正念，觉照呼吸。
说来奇怪，以前出去旅行，坐着汽车，火车，观光车，没有骑过车，很少走那么长时间的路，但是觉得很累，也没有好好欣赏到风景。这次五天的神农架禅修骑行，却看到了美丽的青山绿水，可爱的小松鼠，绚丽的小花朵，尝到野生猕猴桃和野生核桃的清香，品到甘甜的香溪水和神农茶，祭拜了伟大的神农帝，在二十四节日园感受老祖宗的智慧，在天生桥看大自然的鬼斧神工。但是，没有再感觉累，每天都能量充足，从容自在，感觉跳出了世俗的烦恼，过着神仙般的日子。
朋友们，就是这样简单的觉知，正念，呼吸，但是再简单的方法，不实践也没有意义，只有在平时生活工作中，不断地去习练，去感受，才能学会它。
只要你学会它，应用它，会给你带来意想不到的收获。其实“大道至简”，很多大道理就在简单的小事之中。
愿你能从中获得领悟，让自己能量满满。
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