520不仅是年轻人互相秀恩爱的日子，更是一个母亲为孩子坚持母乳喂养伟大的纪念日。自1990年5月20日开展第一次中国母乳喂养宣传日以来，至今已经整整30年。
母乳—37℃的爱，是妈妈送给宝宝最好的见面礼！珍贵的「液体黄金」是婴儿最理想的天然食品！没有之一！因为母乳中含有人类生命早期所需要的全部营养成分，且各营养素之间比例合适，还含有其他动物乳不可代替的免疫活性物质激素、酶和活性肽，非常适合身体快速生长发育、生理功能未完全发育成熟的婴儿。
世界卫生组织(WHO)建议，婴儿出生后要尽快开始母乳喂养、六个月内纯母乳喂养、坚持母乳喂养到两岁及以上。
提倡母乳喂养的同时，妈妈要有好的身体和情绪状况和均衡充足的营养，才能保证宝宝更好的口粮。所以在照顾好宝宝的同时，首先要照顾好我们自己的身体。
哺乳期妈妈的膳食结构和一个正常成年人的健康膳食结构基本上没差别，但是在营养素需求上大部分会高于非哺乳期的女性。比如蛋白质、维生素、钙等等，热量也会比平时多摄入 20% 。要注意的是千万不要暴饮暴食、大鱼大肉，要谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆均衡摄入。按照“宝塔”来就对了！
如果妈妈在日常饮食中无法保证摄取充足全面的营养，容易出现维生素缺乏，导致宝宝从母乳中获取不到足够的维生素。
比如说，合理补充钙和维 D 等重要营养素对妈妈和宝宝都有好处。《中国居民膳食指南》推荐哺乳期成人每天的钙摄入量为 1000 毫克，维生素D摄入量为400IU。对于哺乳期妈妈来说，钙有助于保持骨骼强壮、降低孕期和哺乳期妈妈骨质疏松和骨折的风险。维生素 D 可以有效地促进钙的吸收，同时，孕妈体内有充足的钙和维生素 D，也可以改善宝宝出生时的维生素 D 状况以及预防宝宝佝偻病、骨软化症等情况
当一名好妈妈，是世界上最难的工作，养育孩子的过程可谓披荆斩麻，勇闯关卡。坚持哺乳更不是一件容易的事！在520—我爱你，这个有纪念意义的日子里，37℃的母乳远比520承载了更多爱与温暖！
希望更多中国妈妈无私的选择母乳喂养“喂爱启航”的同时拥有健康的体魄，保持每天的愉悦心情，也希望家人能细心呵护妈妈们的内心，让妈妈们能感受到家庭及社会给予的温暖与呵护！
网友评论