1、恢复了早起习惯。早起的习惯我一直有，只是在今年春节期间，由于天气寒冷，睡了几天懒觉后，早起习惯就丢掉了，明明知道早起好，但就是不想早起。4月2日起开始阅读《认知觉醒》，了解本能脑、情绪脑和理智脑含义后，知道这是被本能脑和情绪脑控制了。于是，我每天都比上一天早起十分钟，通过一个星期的适应过程，现在又恢复到早上六点必起床了。
2、每天刷手机的时间明显减少。四月份前，每天一早醒来，第一件事情就是拿起手机，坐在马桶上，依次微信、头条、多多购物、抖音刷个遍，半个多小时随便就过去，连刷牙洗脸时间都往后推，早点时间也不正常。读了《认知觉醒》后，我有意识的控制刷手机的时间，如早上起来，我给自己暗中规定，刷手机不能超过十分钟。时间一到，必须进入刷牙洗脸环节，然后外出锻炼。白天也如此，一旦拿起手机，我先给我定一个时间，时间一到，坚决转移注意力。总结起来，每天刷手机的时间总量在减少。
3、恢复了慢跑。《认知觉醒》的作者在第八章中介绍了他跑步锻炼的经验，即以游戏心态把行程分解成一个个小距离来达成目标，跑一段路，实在累了，又换成走一段，整个行程跑起来就不那么痛苦了。受他的启发，我在早上锻炼时，先慢走一段，又小跑一段，等感觉很累时，又换成疾走，然后又小跑……几天下来，跑步距离由开始的100米左右逐渐达到600米以上，以后再慢慢增加。
4、反思了自己在写作练笔中的不足。在简书日更已经超180天，但近期主要以读书笔记为主，虽然推动自己读了几十篇短篇小说、三部长篇小说，但所作读书笔记摘抄占了很大部分，原文缩写、个人感悟部分分量较少，有应付日更的成分。对照《认知觉醒》关于舒适区、拉伸区、困难区的论述，自己是不是已经在舒适区打转，舍不得跳出去了？下一步准备多一点原创写作。
5、试用了番茄工作法。按照《认知觉醒》第八章中推荐的番茄读书法，我购买了一个番茄钟，每次阅读和写作时，定时30分钟，钟声一响，转移注意力5分钟，可以做别的事情5分钟，然后再定时30分钟，继续阅读写作。通过5天应用，果然对集中精力，防止分心走神有实际效果。试用中，还发现可以督促自己在规定的时间内完成一个目标，比如，三十分钟内，看完一章小说或是写多少字。
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