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上上篇里，我提过阅读畅销书，需要质疑式的思考，畅销书的阅读，你需要质疑式思考。（点击蓝色字体，文章自动跳转）意思就是警示自己，不能人家说什么，我们就信什么，要有自己的主张观点和价值判断。（当然，我们也不能抨击和诋毁，这是品性的败坏。）

今天，我又想到了一点：畅销书的阅读，还需要补充式的思考。

啥意思呢？

你看啊，凡是教你成功的书籍，什么鸡汤啊、鸡血啊、理论知识点啊、成功方法论啊等，都是必不可少的。

鸡血鸡汤我们就不说了，喝多了不仅容易腻，而且容易胀胃。

理论知识点，说过了，不能人云亦云，也不能照本宣科，否则就闹笑话了。

那成功方法论呢？

我的回答是：

面对它，你需要为自己找到匹配的例子和适用的场景，必要时，加上前提条件，同时认清它。

我为什么一定要强调这点呢？

因为方法论为了吸引眼球，往往加速了它的可成功性，一旦你尝试后没有达到预期的效果，焦虑就产生了。

譬如作者在书中举的一个学口才的例子，小姑娘先前是个说话相当不自信的人，后来经过一系列的训练，最终变成了以靠演讲谋生的“网红”。

乍看之下，是不是觉得很励志，甚至还可能暗暗地想：她都能行，我肯定也能啊，我敢挑战自己！

但你要知道，做成一件事情，有很多变数，一个人的成功，另一个人是很难完全复制的。

由于个人禀赋不同，所处环境不同，回报来的速度必然不同。我们始终无法知道这中间到底发生和经历了什么。

所以当在一个教你如何走捷径的方法论前，你要看清楚它是否适用于你，是否隐含了前提条件，这是补充式的思考。

好了，说完这点，本文的一个主要目标也就完成了，因为上一篇《精力管理手册》只说了能量管理的金三角模型，还有一些节选笔记，我认为也是很有摘录必要的。

02

首先，习惯的力量。

什么是习惯呢？

习惯就是你很自然的做一件事，甚至不需要经过大脑，它的反义词是刻意的做某一件事。

减少精力消耗的其中一种好方法，就是把做一件事形成习惯。

那形成习惯有什么好处呢?

减少行为对主观意愿和意志力的依赖，也就是减少精力消耗。

所以，养成习惯的最终目标是帮你感觉做某件事的阻力很小，就像你每天吃饭、喝水一样，不用想那么多就可以自然而来的做。（养成运动的习惯也是如此）

这是习惯的力量。

在书中第六章“保持仪式习惯的持久力中，作者说到了一个词叫做“先思后行”  。

那究竟是先思后行好，还是先行后思好呢？我觉得这样的辩论很有意思，因为这让我联想到了我自己。

大方面来说，我是个习惯先思后行的人，比如，在旅行中，我总是要做路途攻略的，提前安排好每天的游玩地点。为的是保证最后的最优结果。

这区别于某人的“随遇而安”。

但同时，我又是一个喜欢尝试新鲜感的人，不管三七二十一，先上路了再说，指不定有别样的风景线呢，等路上遇到阻碍了，届时在停下来寻找解决的途径，这又有点像先行后思了。注重体验的过程。

你能说哪个不好哪个好吗？

只是在不同的场景中选择不同罢了。

03

其次，情绪力量的传播是双向的，不管是好情绪还是坏情绪。

如果一方经常对另外一方施加负面情绪，那么无论哪一方都不会是快乐和幸福的，被施加的那方常常会本能逃离，这点在两性交往中最为常见。

具有幸福感的情绪最能帮助你恢复精力，增加动力。

如何获得？

找到带给你满足感的高光时刻，然后立即去做这件事。

记录我的高光时刻

1、深度阅读一本书 

2、做习得纸质笔记

3、跑步5公里以上

4、做好吃的饭菜

    ……

最后，分享书中我看到的一句不错的话，我想用它来勉励目前的自己。

每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。

用一个英文单词形容就是reshape，即用全新的眼光看待自己及周围的世界，像是重新活了一次。

对此，我想到了两个词，第一个叫“低谷反弹”，第二个词是“否极泰来”。

以上，是今天的思考，希望对你也有启发。