骨质疏松了，可以运动吗？

我们都知道骨质疏松了，骨头就变得非常不结实。一个不小心，比如说扭了一下、跌了一跤，说不定就骨折了。我们单位有一位同事就是这样，也就40多岁，只是比较胖，下台阶的时候不小心崴了一下脚，结果骨折了。

既然这样，我们是不是就得小心保护自己，尽量不要动了呢？更别说去户外运动了。

其实并不是这样。

专家说，只要是科学合理的运动，不但不会引起骨折，反而还能够缓解疼痛，延缓骨质疏松的发展。

这又是为什么呢？专家解释说，经常性的运动刺激有助于保持正常的骨密度和骨强度，缺乏运动可能会造成骨量丢失。

不过，骨质疏松症患者对于运动要谨慎，最好在专业康复医师的指导下，开展合适的运动。总体来说，应该保证每天大约半小时的有氧运动及负重训练，包括步行、慢跑、打太极等等。只是，不要进行可导致椎体压缩的动作，比如注意跳绳、仰卧起坐等。