早睡团3.0践行记录2019.2.26（2/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始！

一、25日睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营睡前清单

姓名：高晋萍

目标：22:30

日期：2019.02.25

睡前清单：

20:00-20:30洗碗  √

20:30-21:00擦地运动√

21:00-21:30洗漱面膜√

21:30-22:00读书群√

22:00-22:15冥想练习×

22:15-22:30听助眠音乐睡觉×

22:30-5:30睡觉√

二、睡眠检视

[愉快]爱自己早睡检视

❤️0225

22:38开启睡眠软件，22:48入睡，

深睡5小时5分，极好

浅睡1小时31分，还好

睡眠时长6h53min

睡眠评分90分

觉察：因为催促女儿睡觉和同学视频通话，睡眠工具开的晚了。昨晚擦地运动后出汗，睡眠特别好，没起夜。只是昨晚忘记关闹铃，5:28被吵醒了，我希望自然醒。

提高免疫力，从好好睡觉开始调整。

您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！

三、睡眠数据

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