关注自己的心理状态

能量真的是守恒的。怎么说呢？每每有一段时间很认真很卖力的话，那么认真卖力到一定程度那人就会有种动惮不得的感觉（当然可能只是我个人啦哈）。生理上来说，就是整个人很疲软，严重的话甚至会生病，好像身体在抱怨、投诉，需要放假；而在心理层面上，就是整个状态比较丧比较慵懒，不想动脑。

今天就是这样的一个日子。其实明、后天有一大堆功夫等着我去做，所以今天本应该用来做好相关准备的，但我就硬是没有办法进入状态，一整天下来到现在为止人都是浑浑噩噩的。不过这也让我突然想到，我们人除了身体健康以外，其实心理健康也是很重要的。毕竟身心是互相影响的，所以今天剩下的时间就来码一下字，跟大家谈谈关于关注自己心理状态的一些事。

一、当突发情况打破生活规律时，要关顾好我们的心

其实疫情爆发给我带来的最大的影响，应该是由于被迫大幅度地减少外出所产生的不良反应。因为平时除了工作通勤，我还要一周外出两到三次去健身房，然后一个月两到三次去看看老人家，以及每个月不定时地看医生调理身体、逛书店、逛公园、逛街以及和朋友聚会等等，而所有这些外出活动都是我身心自我调节的途径。突发疫情导致我们长期被困在家，因为没有办法出门，少了很多真实的面对面的沟通，一方面是当信息不够流畅了，人就很容易迷茫或者焦虑；另外一方面可能有人会说我们还可以使用微信或者视频交流，但其实人和人之间如果长期没有现实的沟通和肢体的接触，单纯依赖机器，整个脾气和情绪其实也是很容易爆炸的。

所以在过去这段居家的日子里我真的非常关注自己的心理情况，并且会在出现状况的时候及时疏导。比如说觉得心口很闷、透不过气，就会让自己做好防护然后出去走走。再比如说，觉得很压抑很想哭就会放过自己，想哭就哭，哭完就好好休息。还有就是像今天，如果是平时这样浪费了一整天，我估计会焦虑到睡不着觉，但是现在个人感觉还好。因为今天当我感觉我状态不对的时候我就让自己看书，通过阅读平复心情，然后把注意力转移到书的内容里去而不是去纠结自己在这几个小时里什么产出都没有，徒增焦虑。

二、一些切实可行的关爱内心的方法

首先，一定要三餐吃好，保证营养的摄入。我们都知道很多疾病或者不良的身体状况是因为营养匮乏或者不均导致的，但其实营养匮乏或不均也会导致心理问题甚至是心理疾病（这个视频就是谈论饮食营养与心理健康的关系，有兴趣的小伙伴可以点开看一下：饮食营养与心理健康（全英）），所以一日三餐均衡营养搭配这点非常重要。

其次，规律运动必不可少。疫情之后因为无法去健身房所以我选择了在家运动，其实现在有很多运动软件都非常智能，就算说家里地方很小，它也可以给你提供多种运动方案。

这周的运动记录截图

再次，安排好自己的作息时间，劳逸结合。实话实说，熬夜真的是一件非常诱人的事。试想一下，忙碌了一整天，回到家里处理完所有家务，洗漱完毕我们终于有属于自己的时间，可以玩手机了！但是！搜索“熬夜的危害”网上弹出来的那些信息估计都有够吓人的了，而因为休息不够导致的精神萎靡则十分容易诱发负面情绪。所以，从现在开始，保护身心，劳逸结合，杜绝熬夜（希望我自己也能做到）。

然后，培养起我们的兴趣爱好，因为做自己喜欢做的事情能极大程度地提升一个人的幸福感。像我的话就喜欢读书和码字，虽然不见得说写得很好写的东西很有营养，但起码当我阅读和写作的时候我人是可以静下心来，而焦虑感和不安全感都会得到缓解，大家自我疗愈要是能够达到这样的效果就非常不错了。

（“618”我的推荐书单：《鼠疫（作者：加缪）》，《法兰西浪漫史：野心与爱情（作者：西奥多·泽尔丁）》，《法兰西浪漫史：焦虑与伪善（作者：西奥多·泽尔丁）》以及《蛤蟆先生去看心理医生（作者：罗伯特·戴博德）》，有兴趣小伙伴不妨了解一下~）

最后，当出现心理状况而自愈收效甚微时，积极寻求专业人士的帮助才是正道。现代生活节奏快、压力大，其实很多人不管是身体上还是精神上都已经处于亚健康的状态。当生活把我们压到喘不过气，而我们又无法自愈的时候，积极寻求专业人士的帮助才是对自己爱护与负责的表现。心理咨询或者精神治疗是一种自尊自爱的方式，并不可耻！我自己就有定期去进行心理咨询的习惯，我觉得这是一件非常好的事情，它能让我更了解自己，更体贴自己，让我拥有更稳定的情绪，拥有更健康的状态。

码了半天终于写完，如果对大家有所裨益，希望大家可以积极点赞评论。也希望大家可以更多地关注自己，热爱自己，拥有强壮的体魄和健康的灵魂~