最简单的情绪调节方法，是深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼呼”。反过来，如果我们要控制自己的情绪，就要猛吸几口凉气，这其实对自己是有帮助的。
抚摸身体也有帮助，现在我们发现摸胸、摸肚子、拍手、拍胸都对人有帮助。所以我们经常说，大猩猩在捶胸顿足的时候好像是在发脾气。它确实是在发脾气，也是在舒缓自己亢奋的情绪。我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪。
还有闻香，香气也能很快地安抚我们的情绪，所以中国古代有句说法叫“君子佩香”。英语有个常用的表述，叫作“闻一闻玫瑰的芬芳”，其实也说明香气有助于情绪的缓解、调节。
当然还可以沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助。
还有一个特别有意思的方法——写作，包括写日记、写诗。所以歌德（德国戏剧家、诗人）当年想自杀，他就写了一本《少年维特之烦恼》。写着写着，他自杀的想法就消失了。
最简单的情绪调节方法，是深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼...
这是彭凯平老师提出来的“八正法”， 最简单的情绪调节方法，就是深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会...
对于情绪，我们总会错误地认为，情绪总是不由自主的。比如，当父母看见孩子做作业磨磨叽叽、拖拖拉拉直到晚上十一点钟还没...
情绪是一种能量，如果内在有许多情绪垃圾没有处理掉，就会累积起来，然后在不停的寻找出口，孩子的偏差行为就是其中的一种...
认知、思维决定行动，要改变行为，先从改变思维模式开始。 处理情绪的方法。先处理好情绪，再处理事情。先处理好情绪，或...
体验过精通情绪中介绍的处理情绪的方法，你会不会也开始爱上这种方法了呢？我在（一）中说过，这是我处理情绪最快...
活着的都有情绪，所以处理情绪的方式方法我们一定要学习。 最后这两天分享的都是处理情绪的方式方法，步骤清晰，易...
每个人都有对待自己情绪的解决方法，有的消极，有的积极，大家总能够找到自己认为对的方式来做出反应。今天，我想在这里记...
童话故事《爱丽丝镜中奇遇记》里面有一个情节：叮当哥哥和弟弟，为一件小事要打架。但是他们打架有个规矩，就是要穿上特定...
情绪本身并无好坏，也无对错。 正面积极的情绪告诉我们，现在已经很幸福，或者正在靠近幸福。 负面消极的情绪告诉我们，...
本文标题：情绪处理的方法——八正法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xxuaaltx.html
网友评论