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      关于脂肪的谬论

今天，在这里，我想给大家揭露几个关于脂肪的错误思想

1.摄入脂肪就会长肉?

其实，你长不长肉并不取决于你吃了什么，而是你体内有没有盈余的热量，健康女性的体脂率范围是在，17%-25%， 追求形体的，- 般控制在，17%-21 %左右就很好，当体脂低于17%时，身体激素就会分泌紊乱，有可能导致不孕，还会发生贫血，骨质疏松之类的症状

   

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      2.吃零食就会长胖?

零食说了，这个锅它不背，你管不住嘴就管不住嘴吧，咋还赖上零食了呢?零食本身并没有什么错，错的是你吃着炸鸡喝奶茶，还得合着薯片，再蘸点番茄酱，零食通常是被认作增加热量的垃圾食品，尤其是各位眼中，零食只是一种会把许多脂肪和糖分，变成卡路里塞进你的身体，还影响你乖乖日进三餐的坏东西，可惜啊，他们不知道，零食就在那里，不偏不倚，不动不呼吸，错的明明是管不住自己贪嘴的你!

    3.水果都是单糖，不利于减肥?

虽然水果中都是单糖，但大部分水果的GI值并不高( GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，使血糖升高的比例)水果中富含的纤维素和微量元素，如维生素、矿物质，抗氧化剂是其真正的价值所在!