寒假终于开始了，突然觉得实在太缺乏锻炼了，鉴于冬天跑步太痛苦，所以我需要的健身方式是在家+不需要器械。综合考虑觉得两套操适合我。
insanity（BT下载）
大名鼎鼎的insanity虐身操，使得各个追求快准狠的妹纸前赴后继，教程总共63天，中间穿插了几天的休息，强度很大，很多女生坚持不下来，下图是教程：
NTC NIKE女子训练营
优酷上有高清的视频(链接)，iOS和android都有专门的应用，教程是30天。强度比insanity小，但是比郑多燕大，我决定先从这个开始吧，因为很适合寒假的一个月时间，加油加油~~
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