坐享，也即打坐、禅修、冥想等等。
方法很简单，步骤如下
首先，你要找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；
然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；
好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。
1.早上八点十分，坐享的两个小时后，上班路上，突然想，坐享时我思绪飞驰，当时都想了些什么？可竟然发现，完全记不得。
今天是坐享的第39天，每天早晨起来的第一件事，拉开窗帘、正襟危坐、打开app，闭目…从最初的坐一会儿就浑身不舒服，非要找个东西靠着，有时亦或直接躺下然后生生睡过去，到现在的越坐越端正，丝毫不觉得困乏，这是令人欣喜的转变。全程将注意力集中到呼吸上依然有难度，不停去想这想那，甚至想的出神依然是常态，可今天，当我意识到两个小时后，坐享时所谓的思考竟然完全没能留存在记忆里时，还是挺惊喜的，既然那些思考都不留痕迹，那我就不再走神去思考了，更要按照要求将注意力全部集中到呼吸上，因为以前潜意识里会有“坐享有点浪费时间，不如用这段时间思考些问题”的想法，这次，这个念头被赶跑了。
只有在做事的过程中，才有可能发现些什么，然后逐步纠正，趋于完善。
纵使之前听书本听万人说要将注意力集中于呼吸上，可真正打心底里想这么做还是因为今早的这个发现，只有把自己投入到事情中，才有可能获得属于自己的感知。
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2.今天依旧在读《思考快与慢》的第三章，里面提到心理学发展史上的一个著名实验。
将一些四岁大的孩子置于残酷的两难处境中。这些孩子可以自行选择，是要一个随时就可以拿到的小奖励（一块奥利奥饼干），还是在充满考验的环境中苦等15分钟，然后得到更大的奖励（两块小甜饼）。每个孩子都单独待在一个房间里，面对桌上的奥利奥饼干，不同的孩子做出了不同的行为。
有些孩子没能忍住诱惑，吃掉了桌上的小饼干，有些孩子经受住了15分钟的考验，获得了更大的奖励。10年或15年后，孩子们之间表现出了很大的差别。忍受住诱惑的孩子在认知任务——尤其是高效地重新分配注意力方面的控制力更强，拥有更强自我控制力的孩子在智力检测中也得到了更高的分数。已有心理学研究表明，通过提升对注意力的控制力还可以提升智力水平。
读到这里，颇受启发，再次联想到坐享这项活动。坐享就是一项针对提高注意力的训练活动——通过持续不断调用元认知能力，把所有的注意力都集中到一件事——呼吸上，以此提高对自己注意力的把控。坐享的过程中，也意味着需要不断重新分配注意力，把注意力从走神、思考、注意房间里的其他动静，重新转移到呼吸上，这样的练习刻意做下去，总可以提高一个人对注意力的控制力，进而还可以提升智力水平。
即便在成年后，依旧可以通过训练提高智力，也有科学证明。
科学家们相信，大脑的可塑性极强，并且从始至终一直存在着这种可塑性。一切来自外部的刺激（尤其是系统的训练），都会对我们的大脑产生影响，而大脑的结构功能都会随之发生变化。
想到这里，发现，无论如何都要坐享才是正事,它的种种已经验证的好处简直不能令人更心动。
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