最近爱上了练臀腿，这段时间，因为身体的原因没有跑步，跑步少了之后，腿脚就没这么灵活了，腿不灵活，膝盖的问题就来了。天气一天比一天冷，膝盖一天比一天难受。
于是就卖力地在网上冲浪，看膝盖到底有多重要，膝盖究竟要如何保护？然后就涉猎了另外一方面的知识，就是臀腿对我们的重要性。
大多数人在健身的过程中都注重腹部、腿部的锻炼，往往忽视了好像不那么重要的臀部。
其实臀肌除了可以改变臀型，能让臀部看起来更精致好看以外，在我们日常生活中也扮演着非常重要的角色。
让我们来看看练臀究竟有多重要？
先科普一下臀部的组成和作用：
臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌三块肌肉组成。
臀肌是身体运动和姿势稳定的关键肌，尤其是髋部和骨盆部。在我们日常生活中十分重要！如：走路、跑步、深蹲、上下楼梯等。
那为什么一定要练臀？
臀部肌肉是人体最强大的肌肉之一，如果长时间久坐或缺乏锻炼，容易使臀肌肌力不足。臀肌不够发达，就无法有效发力稳定骨盆，导致身体整体排列紊乱，本该属于臀肌的工作由其它肌群代劳，引发动力链接失衡，易使人腰酸背痛！
臀部训练能有效地激活臀部肌肉，使臀部能顺利完成相应动作，进而减轻对于腿部以及腰背部的压力，从而使身体更健康。
很多女性有手脚冰凉的问题，而这个现象与下肢血液循环不良有一定的关系，臀部训练可以让这种现象得到一定程度上的缓解。
很多女性有手脚冰凉的问题，而这个现象与下肢血液循环不良有一定的关系，臀部训练可以让这种现象得到一定程度上的缓解。
改善髋关节的稳定性与灵活性，有效避免或改善骨盆前倾、后倾的问题！骨盆前倾会让小腹部看起来比较凸起，影响整个身材的美观；骨盆后倾会让臀部看起来扁平无形，同样会使身材的线条感看起来比较差。
不管你是想要健康的身体，还是想要精致性感的蜜桃臀，都少不了臀部的锻炼！臀腿训练能够极大的改善身材线条，更好的调节动力平衡！所以臀腿的锻炼很重要。
大腿是身体的大肌群，腿部占据了身体70％的肌群，决定了自身的力量，练腿可以提升下肢稳定性、身体的爆发力，让你保持旺盛的力量。健身多练腿，不但可以均衡身材的发展，还能提升肌肉生长速度。
练腿可以带动多个肌群发展，肌肉的生长可以提升身体的卡路里消耗，帮你提升燃脂瘦身速度，改善肥胖问题，有助于易瘦体质的养成。
练腿可以改善久坐出现的下肢发麻、血液循环受阻、腰酸背痛等问题，减缓关节的老化，提高双腿的灵活性。
练腿可以有效提升血液循环，让你锻炼心肺功能，提升心脏强度，帮你强化气血，提升体温，改善冬天手脚发凉，四肢冰凉的现象。
臀腿如果表现弱，说明我们腿部的经络是不畅通的，能量没在下半身，下半身更多的是寒温与淤滞，所以少思虑，迈开腿去锻炼吧！我们需要有活力的臀和腿，来帮助自己走更远的路，过更有品质的生活。
臀是身体的发动机，是力量的源泉！
如果你觉得练臀只是为了好看那你就太"肤浅"了，
骨盆的正位需要臀肌的稳定，需要臀肌有力，盆底的强大需要臀肌的辅助，臀好，一切都好！
网友评论