A1：（联系过往经验）
看到这个片段，让我想起我上周六给我男票买的中长装毛呢外套...还记得我看到了我同事买了一款一模一样的外套特别的好看，料子也特别的好，与此同时，我同事还不停跟我说这衣服怎么怎么好，结果，上周六晚上打开淘宝，看到了那件衣服，居然比我同事说的价格还要便宜，那时候我的脑子里面就出现了各种关键词“料子好”“好看“特价”...就如同片段所讲一般，因为当下的事情充满着诱惑，让我变得失去理想的思考，连最基本的购物需求都没有确定—没有考虑我男票的身型和他是否需求，直接下单买了...结果买回来，我才猛然发现，我男票身高其实不适合中长款衣服，另外我男票其实有很多这些类型的毛呢外套，他根本不缺...
反思这件事情，其实我自己在当下被巨多的多巴胺给带着自己脑子走，没有对实际的事情做一个理性的判断，买了实际不需要的衣服...其实我可以按照文中所描述的方法去做：
1、判断眼下的事情是否充满诱惑，但是做多了很害人
每当有人给我推荐物品的时候，我应该回想我多少个双十一买的没必要的东西，都是充满着“特价“便宜”诱惑，但不需要，浪费钱的经验。由此，我应该进一步判断，到底这个物品是否是我真切需求的，还是又是多巴胺的催产物。
2、想想能真正让我快乐、满足我长期愿望的事情，转移注意力到这些事情上
在这次想要给我男票买衣服的时候，我应该想多点，其实我男票真正喜欢的礼物不是衣服，他真正想要的礼物或许仅仅是我跟他一起吃顿烛光晚餐又或者亲手烹饪个菜等等....这些才是可以长期维护我和他关系的生活点滴，这才是我努力去奋斗的..
A2：（规划应用）
目标：善用多巴胺，培养我每日看书的好习惯，并且从现在开始每周完成1本书的阅读，在2017年结束之际，可以完成4本书《培训手册》《思考力》《六顶思考帽》《批判性思维》阅读
我必须秉承巨多的多巴胺刺激我专注于每天阅读当中，让我完成我的目标，有以下步骤：
1、判断眼前的事情是否充满诱惑，但是做多了很害人
我每天阅读的时候都会出现这么一个不好情况，看着看着，就会想拿起手机刷下朋友圈，过会儿又想去看看视频...导致看书最后也没看成几页...其实这些都是因为我受到了其他外物的多巴胺驱使，让我失去理性沉迷于朋友圈、视频....所以采取如下：
（1）每天阅读的时间“20:30-22：30”调个闹钟提醒自己
（2）在每天吃完晚饭后休息的沙发上放置我今晚需要看的书，并且把我的手机等远离
（3）在桌子上、手机上贴上标签“我很好，可是玩我，对你没有好处哦，害了你哦”
通过三步，让我对眼下不属于阅读的事情加以判断，分辨诱惑。
2、想想能真正让我快乐，满足我长期愿望的事情，并把注意力转移到这些事情上
（1）我会在书封面及书标签上写上我阅读这本书的目的及我想通过本书达到的愿望：好比如现在看的《培训手册》，我会写到：只要你读了，你会发现原来培训是这么有趣，下次分享你又可以获得小伙伴们的喜爱了~
（2）读完一本书后，在最后一页写上我的愿望，我对之后阅读的愿望：希望有一天我可以活学活用，让我的职业和生活越来越好~
可控：每次阅读的时候，每当我想玩手机的时候看到这些便签和留言，我就会将更多的多巴胺放在我想要达成的阅读上面。
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