I：（重塑知识）
如何才能够真诚表达我们对对方的感谢呢？如果是简单的行为动作，例如走过顺手关门，一声谢谢就足够了。可是如果这个人是真的帮助了我们很多，让我们真心很感激呢？我们理应当给予对方真挚纯粹的感恩之情。但是，我们往往表达感谢过程中会潜移默化运用大量的称赞的口吻，让对方误以为我们并非真情实意，乃恭维虚伪之语。
所以，我们必须运用正确的话语，让对方真切感受我们感激他帮助我们。这个方法很简单，当我们在表达感谢时候，我们按照以下三个方面来说，其中这三个方面的顺序是任意的，只要能够达到你想要的：
1、对方哪些行为让我们得到了改善？
2、满足了我们什么样的需求？
3、我们的感受如何？
例如：差的学生经过老师的三年的辅导，终于考上了自己梦寐以求的大学，学生要向老师表达感谢之情。按照这个三个方面，学生说：我成绩一直都很差，（哪些行为让我们得到改善？）老师你却从来都没有放弃过我，三年来都给我开小灶做辅导。（满足了我们什么用哪个的需求）让我可以跟上班级的脚步，把我最差的数学给拉了回来。（我们的感受）我真的太开心了，原来差生真的是可以逆袭的，感谢老师。
A1：（联系过往）
还记得大学第一年结束军训后，那天，我记得我们要全员去搬自己的课本回宿舍，我们班是典型的文科女多男少...女生都是娇滴滴的..男生就那11个不到..刚想叫住那几个男生帮女生搬书，一转眼，人都不见了...只有我们的团支书，他特别的瘦小...可是二话不说，帮我们拧起那一箱箱的书本直奔女生宿舍，他一个人走了三回...真的很感谢...结束后，我当下就跟他说：“志军，真的太谢谢你了，不是因为你，我想我们女生还要分好几趟搬，真的太感谢你了，你真的好MAN，太谢谢了,,,好喜欢志军啊,,,超级NICE的，超级好银的”我说了一堆，结果志军脸红了，然后走开了...按照今天片段所说，当下我在表达志军的感谢时候，我只是抒发了我的感受“志军你好好银，好喜欢，好感谢”但是说实在，这样的感受不够准确，另外我说“不是因为你，我们女生还要分几趟搬”也没有正面表达对方哪些行为让我们得到了改善，满足了什么需求也是没有涉及到的。
反思：我觉得如果改善下感谢的语言，志军应该就不会红着脸就走了...我应该说：“真的特别感谢，我们都是一大班子女生，不够力气搬运那么多书，幸好有你的大大力帮忙（什么行为得到改善），帮助我们在最短时间里面解决了搬书的问题（满足的需求），我们真的很感谢，我们很开心能够有你这么一个同学（感受），太谢谢了~”
A2：（规划未来）
目标：我的生日快到了，利用生日之便，我要对我的父母进行感激。
以下步骤：
1、我们的感受如何？
当我们切生日蛋糕的时候，我会说：“今晚我真的特别开心，特别感动，今年26岁的生日，爸爸妈妈又可以在我身边陪我过生日”
2、对方哪些行为让我们得到了改善？
我真的很感恩上天，很感谢你们：“你们从小到大都一直包容我，即使我各种不好，学习工作一直都不如人意，但是你们都没有嫌弃我，当我不舒服下班晚等等时候，一直在我身边陪着我，谢谢”
3、满足了我们什么样的需求？
让我可以一直茁壮成长，有一个开心快乐的童年，甚至到现在，我还是住在城堡里，像一个公主一样被你们保护，谢谢~
希望通过我的表达，让我的父母可以开心，顺便把我要给他们的元旦节礼物送上~~
可控：今晚的场景拍成照片，记录在我的微信朋友圈，打卡01：第一次的非暴力沟通表达感激，每次将感激事情放到朋友圈，让所有的小伙伴见证
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