首先 每天喝够2000ml以上的水(必要条件)
从早上醒来的一刻开始不准吃东西 直到你产生饥饿感觉的时候再开始吃东西
这个吃东西是有要求的(五分饱)
不饱的话就喝水 喝水喝到饱
…………………………(这是分界线)
直到下一次再产生饥饿的时候再次开始吃东西 同样的五分饱 依次这样循环
以一周为一轮
每周可以有二次随便餐 (就是二次随便吃的机会这个没有任何要求)
运动可以做也可以不做
我选择的是跟着某k打卡
每周四天运动



首先 每天喝够2000ml以上的水(必要条件)
从早上醒来的一刻开始不准吃东西 直到你产生饥饿感觉的时候再开始吃东西
这个吃东西是有要求的(五分饱)
不饱的话就喝水 喝水喝到饱
…………………………(这是分界线)
直到下一次再产生饥饿的时候再次开始吃东西 同样的五分饱 依次这样循环
以一周为一轮
每周可以有二次随便餐 (就是二次随便吃的机会这个没有任何要求)
运动可以做也可以不做
我选择的是跟着某k打卡
每周四天运动
本文标题:一个非常厉害的减肥方法(两周瘦了10斤)
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