一息深入海，
绵绵虚若存。
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每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。——李时珍
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食粥 陆游
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
1饮水
饭前半小时喝水有助于消化（喝下到吸收21分钟）
人一天要分泌6-8升各种消化液。身体缺水影响消化。
睡前喝一点水，早起喝一点水。（心脑血管死亡的60%发生在半夜到上午十点，水分时时刻刻都在消耗，导致早起时血的浓稠度比较高。
2
恬淡虚无，真气从之，
精神内守，元气不漏，病安从来？
顺遂情志，养身健体，
此身不败，病安从来？
3
养生体会
饭后，气血在肠胃，我能感受得到。
当肠胃空空，人最清明，我也感受得到。
气血在其应该所在的地方。违背气血运动的规律必然伤害自身。
气血在肠胃就当守肠胃。不能将注意力放在眼睛上、耳朵上、别的心思上，
不然，既伤肠胃也伤眼睛、耳朵与大脑。
4
对着太阳打喷嚏，然后就理解了中医里药引子的原理。
身体是最好的药，当你受寒的时候，身体便会启动一系列的反击程序，将寒气消灭或者驱逐。当身体发挥作用时，能有太阳作为药引，寒气会被催发的更快，效果也更好。
药引便是激发药性的药物。
5出汗
人要出汗，且不能总是被动出汗，主动出汗对身体更好。偶尔还要大汗淋漓一次。
因炎热而出的汗，桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到大作用。
6自煮自食
寒假里自己煮饭，大都是自然食品。果然对身体更好。
很多市场上的食品要么质量不过关，要么加工过度，实在不是好东西。
看来以后要养成自己做饭的习惯。
7脚跟
平底鞋的好处，
用脚跟敲着地面，通过脚跟引动双腿、腰胯、脊椎，以至于全身
于是筋骨都各在其位，全身舒畅
脚跟实在是一个绝妙的点
哒哒的落地，气血便活了
至人呼吸以踵。大概也有类似的意思。
8
晚饭一定要节食。
饭后漫步，目光有神，面色生彩。久坐则神气枯槁。
少食利于养气。多吃令人昏昏。
饭后可以稍坐一会，写点东西，切不可打开电脑。
然后散散步，通天地之气，草木之气，风水之气
走走看看，人便有了活泼泼的沉稳神气
9
健身重在恒
要控制住运动的强度。不要让自己过度疲惫。
不然免疫力会下降、精神也会萎靡。
若想变强，只有循序渐进，日有所进。
如此日积月累，虽细末微行，也能终至大成之境。
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