关于想尝试冥想的原因，是因为我想把把对自己向内延伸的求索，转变成应对外在挑战实现自我升华的韧性。
养成习惯的诀窍，在每天的同一时间做同一件事更容易养成习惯。所以我选择在起床时冥想。
我使用的冥想app叫做 Headspace。Headspace上带领入门者的冥想一共有10天的内容。作为一个容易实现的周期，10天不短不长，是个非常合适圆满的数字。
因为第一天往往也是最有兴趣的一天，所以我开始了这次记录，希望可以在第10天结束时解锁这一次冥想的简单尝试。
为了给所有人自己应得的空间和自由，我不通过分享内容来强行剥夺走你们第一次使用的感受。但是经过第一天短短的几分钟，确实让我的大脑感觉到了一次轻松，没有那么沉重了。
期待明天
第二天
learn to have ease with minds
第三天
let your minds flow
Meditating consistently can be difficult. But there are ways to make it easier. Try to anchor your practice to another part of your routine, like brushing your teeth. Wake up and think: brush teeth, meditate, shower.
第四天
Pause for a moment to notice how your feel right now.
Day 5
The idea of effort is a bit weird when you meditate.
Meditation is about letting go, not trying, not doing anything in fact.
So, for today's session, don't worry about achieving anything. Just sit back and enjoy being present in the world.
网友评论