【精时力冥想日志】
本训练营：战役公益感恩冥想
今日主题：魔力关系
学习日期：2022/04/25

1、[我学]今日冥想中的收获:

1.1 关于冥想

从1月中下旬开始，我就没有跟着崔律学习，连自己持续了一段时间的感恩日记和给爸妈发祝福红包也暂停了。从上周六，重新跟着崔律上早课，我感觉我还在调整和适应。

今天的冥想过程中，虽然我知道要腰背挺直，要微笑，要关注呼吸，走神就把自己拉回来，但是还是会不断地走神，甚至从崔律讲解时就开始走神了；冥想过程中一旦关注到腰背挺直就忘了微笑……我知道现在的我处于笨拙期，我接受自己的笨拙，并愿意通过持续的练习不断精进。

1.2 魔力关系

冥想课开始前，我看了几分钟的“第3天 魔力关系”。第一段就让我很有感触。封控在学校的时候还好，至少同一个办公室还有2位同事一起，虽然行动受限，但没有太多的焦虑和沮丧。然而，从3月21日至今，封控在小区，时不时地就会觉得这个世界就只有我一个人。如果不是我每周都会主动约3、4个朋友语音聊天，如果不是参加小区团购，时不时地收到邻居们的关系，我觉得我可能真的会崩溃。这次经历让我充分意识到关系的重要性。

今年，我的重点目标之一是学会真正爱自己。从4月18日我开始践行“爱自己（的六大指标）的每日回顾”。在“让自己感觉自己重要和有价值”的指标回顾中，我意识到我需要被人欣赏、和人交流、有人关注，别人的关注、欣赏、陪伴都让我觉得自己是重要的、有价值的，让我更愿意继续行动、持续行动。

从这个角度上来说，我要感谢这段时间的疫情封控。

2、[我问]疑问+自答：

暂无

3、[我说]任何想说的话：

好，做的非常好！
①因为从上周六开始，我第二次做到5:00起床了。
②因为我在冥想前遵循了醒后唤醒流程，完成了洗漱、喝温水、做抗原检测、做晨间记录。
③因为我在冥想前至少5分钟就坐在电脑前，就开始预习《魔力》。
④因为我在冥想前1分钟打开了摄像头。
⑤因为虽然打开摄像头后，我看到自己的脸比别人的宽、大，但我还是很坦然。
⑥因为虽然我数次在冥想中走神，但我还是坚持做完了全过程，没有中途放弃。
⑦因为我现在很认真地在写日志，没有敷衍。
⑧因为我又可以8:00前就提交日志了，好有成就感呀。