目标与计划

项目跨度在一个月内比较好，过长则需要拆分，不然不好把控。

1.认认真真做周回顾，耗时较长，怎么办？

分解下沉：把周回顾的内容拆分到每天，日回顾的内容拆分到时间段或番茄钟，小步快跑，不断优化。
熟练度：持续做，优化步骤。
软件打通：新事情花费时间比较多，需要提前准备。

2.事情比较难，不想做怎么办？

不想那么多，干丫的，面对未知的恐惧，回头再看会发现并不是想象中那么难。先干他五分钟，行动就开始了。
超出计划之外的事情，不想做怎么办？
做事情的判断标准是事情的价值是不是足够大，跟在不在计划内没关系。

身体

身体是革命的本钱，呼吸和坐姿如果不标准的话会累的更快。
运动是基础，饮食是关键，睡眠是保障。

读书

1.读完没有印象，怎么办？

明确成果，做笔记，总结
读书可以输出五类成果：卡片（便于复用），思维导图，书评，拆书稿，讲书稿。
根据需求读书，有用即可。

2.读书笔记效率低怎么办?

1.直接记在笔记本上，而不是记在书上之后再誊抄。
2.搭建更大的系统
制作知识卡片，打通各个软件，使用Markdown语言写作，输出到网站，公众号等平台。

情绪问题

写情绪日记。
带着觉察去看情绪背后的东西（情绪是阳光照到大楼后大楼的影子）。
谁痛苦谁改变，沟通过程中，凡事多感谢，凡事多忍耐，避免恶性循环。
情绪是一种能量，要学着把它引导到合适的地方去。
荐书《遇见未知的自己》，《重塑心灵》

初入公司

1.公司里的普通员工，绝大部分时间都是低价值的事情，进入职场都是从低价值开始的，如果你有其他的资源，可以拒绝。
2.工作任务的难度会随着公司对你能力的认可和对你这个人的信任增加而增加。
3.从低价值的事情里找到高价值的事情，重复的事情流程化，提高做事的标准。

人性

1.人性本来就是自私的，人和人因缘而聚，缘尽而散。自私不是一个特别贬义的词。
2.判断是否自私的标准：遇到事情，先想的是他人还是自己，先想的是自己，即为自私。
3.人世间本没有贪，随着长大，不断有各种需求，贪念开始生长起来，开始有各种妄念，看清自我，没什么好与不好。
4.自私是这个社会存在的基础，想要陌生人帮忙其实很简单，只要你不触犯到他的利益。不自私的部分是互相粘合的需要。
5.贪婪与人性中的恶，荐书《黑猩猩的政治》，可以用七宗罪的概念来检视自己的行为

长大的三个阶段

1.结婚前（孩子）：追求自由，但是痛苦的时候还是会向外求助；
2.婚后：容忍另一个人的缺点（不容忍，抱怨，恶性循环）。
磨合的小方法：让对方参与并看到自己的改变（单独一方改变，没有监督的时候，另一方不一定会发觉，主动要请另一方进行监督，在监督的过程中不断变好）
3.有孩子：为人父母的最好状态是慈父（严格而有爱心）慈母（智慧-做事的准则，做事的能力，对无常的状态有定力）