四哥携美女教练带你杠铃划船！_腾讯视频
动作1 引体向上 动作2 俯身哑铃划船 动作3 器械坐姿颈后下拉 动作4 器械坐姿拉背 动作5 俯身杠铃划船 动作...
背肌练习：新动作，俯身杠铃划船，超爽！ 肱二头肌
引体向上 背姿划船 坐姿下拉 杠铃俯身划船
俯身杠铃划船在背部训练中一直是王牌动作！他帮助我们打造强悍的背部肌肉和钢铁般的核心肌群！ 俯身划船可以锻炼到我们整...
今天主要是力量训练，两个动作都是训练背部肌肉： 1、俯身杠铃划船：动作要领参考俯身杠铃划船，重量选择自己能承受的范...
引体向上/助力引体向上 高位下拉 高位面拉 坐姿划船 俯身杠铃划船 T字划船 单臂哑铃划船 俯身飞鸟 俯身挺背 推...
练习目的：加厚上背部。 这个练习同样能帮助加宽上背部，另外还能在一定程度上增加下背部的紧致度。 动作要领： ❶采用...
杠铃划船的姿势有许多种，其中最经典莫过于俯身杠铃划船。杠铃划船是个好动作，但是却很多人在进行训练时却出现了一些错误...
杠铃划船是背部训练的王牌动作!如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练! 不过想要完成一个完美...
本文标题：“魔鬼背”的王牌动作—俯身杠铃划船
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