喝茶能减肥吗？

一瞬间，潇洒自在的春节假期，就这么毫无防备的结束了。

春节期间，各种各样的美食诱惑、晚睡晚起、唱歌蹦迪等一系列“放飞自我”的活动。

于是，新年假期走了，一身肥肉来了

有茶友就来说了：听说喝茶能减肥，你给我配些茶叶，我要减肥……。

我们都知道，喝茶是我们中国人的一种习俗，是我们饭后甜点，谈天说地，招呼朋友的饮品。除此之外，喝茶还有另外一种作用就是减肥。长时间喝茶，不仅对身体健康有益，其实还有助于减肥。对此，下面就来看看怎样喝茶能减肥。

喝茶减肥的原理

茶叶减肥的原理是茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等生物碱，以及多种矿物成分有关。

咖啡碱能增强新陈代谢，让身体消耗一定脂肪，茶多酚则协助脂肪的分解和消化，矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪类和糖类的食物被吸收，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

但我们必须要认清，只喝茶是不能减肥的，喝茶对减肥只有辅助作用。

茶相比于一些含糖饮料，热量是很低的，所以，对于想要减肥的人来说，用茶水代替以前常喝的含糖饮料，这一点是非常明智的。

怎样喝茶，才有助于减肥？

即便是喝茶有助于减肥，但也需要喝对才行。

首先是要注意喝茶的时间，最好是在饭后1小时左右喝茶，此时喝茶可帮助消化。

若是饭前喝茶，疏通了肠胃，吃饭时胃口大开，恐怕就更容易肥胖了。

茶帮助肠道消化食物后，容易产生饥饿感，有些人控制不住，爱吃零食，不知不觉间摄入了大量的热量，也容易肥胖。

减肥是一个需要持之以恒坚持的过程，根据自己身体状况，根据不同情况，选择不同的茶。

1、食用油腻食物后喝乌龙茶

若是偶尔禁不住高热量油腻食物的诱惑，吃完了又后悔，担心长胖，赶紧泡一杯乌龙茶喝。乌龙茶富含纤维素，解油解腻效果不错。

2、吃撑了就喝普洱茶

遇到美食管不住嘴，等吃撑了才想起自己在减肥，可是又不想起来运动。可以喝普洱茶，尤其是熟茶，可以促进肠胃消化。但喝完普洱茶容易出现“饥饿感”，千万要忍住，不能继续吃。

3、吃了零食甜品喝红茶

若是饿了手边只有热量较高的饼干或小蛋糕，可以搭配红茶一起吃。

红茶是发酵茶，能加快体内新陈代谢，促进脂肪分解。

减肥的方法很多种，胡吃海喝光靠喝茶减肥是不科学的，最为重要的还是合理控制饮食，坚持适量运动，形成良好的生活习惯。

最后，祝愿新老朋友人间清醒，事事顺利，搞钱上瘾！