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本周增加辅助练习,请在周末时候试试看:
当我决定学着对自己好时,我试着做以下这几点:
1:让我自己感觉到我能以原本的面貌受到欢迎和接纳。早晨,洗漱的时候,我开始給镜中的自己微笑。
2: 把注意力放在自己身上。对自己的感受感兴趣。譬如:一天中常问问自己有什么感受。(愤怒、悲伤、害怕、罪恶或丢脸?)然后,问自己为何会有这样的感受?是否能做些什么以正视这些感受?
3:我练习用慈爱、接纳的口吻对自己说话,而不是从前那种百般挑剔的口气。
4:不管出来的是什么感受,都告诉自己:“我会有这样的感觉是可以理解的”。
关爱自己可以落实在很具体的小事情上。如果说,不停地批判自己是一种习惯,那么,时刻关爱自己也是一种习惯,既然如此,何不重新做一个选择?
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