刚刚阅读了《微习惯》这本书，该书的作者也是一个坚持不了锻炼的普通人，但是有一天，他发现了一个神奇的方法，使用之后锻炼的习惯居然就被坚持下来了。作者把他的经历写了一篇博客，引起了很大的反响，所以后来他又写了这本书来介绍个方法。
这种养成习惯的方法被作者称为“微习惯”，作者从习惯养成的两条路径来探讨“微习惯”的作用原理。
路径1： 动力策略。也就是向往成功时的场景。不过这种策略受情绪影响非常大，所以效果非常不持久，主要在习惯养成的初级阶段，起到一定作用。
这种感觉我们经常会有，汉语中我们描述他为“热”，比如“热血沸腾”，又比如“三分钟热度”，如此激烈的情绪状态注定是很难持久的。
路径2：意志力策略。也就是告诉自己“一定要坚持/一定不要放弃”。这种策略的问题在于，“意志力”本身是一种资源，是会耗竭的。而且“意志力”的耗竭会产生恶性循环，当你失败过一次之后再去做同样的事情，信心就会更加不足。
作者指出，好在第二条路径的缺点是可以补救的。“微习惯”就是把原本的目标降低到不可思议的“简单”，比如，“每天锻炼一个小时”，改为“只做一个俯卧撑”，所以并不需要耗费很多意志力。
不过你可能会怀疑，“把目标降低到如此简单，那还有什么用？”，实际上作者就是通过“每天做一个俯卧撑”的目标，最后获得了自己想要的身材。
因为当目标设定的很简单时，你并不需要花费很多意志力去坚持，就可以完成它，当你一旦完成了一个小目标之后，你马上就会得到奖励，忍不住多做几个。“万事开头难”，习惯养成的初期阻力很大，但是只要过上一段时间，习惯已经形成那么维持的成本就会变低。作者就是通过这个方法，最后达到每天锻炼30分钟，并且从家中走向了健身房，获得了自己想要的身材。
这也让我想起了扎克伯格的一句，“完成大于完美”，一开始，对自己的要求不要太高。
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