你有试过要坚持每天锻炼身体，或每天读书、写作吗？坚持下来了吗？如果没能坚持，或者坚持得很艰难，或许只需要改变一下下方法，整个人的感觉会很棒。
《微习惯》一书的作者斯蒂芬.盖斯，就是通过每天做一个俯卧撑，每天写50字这类的微习惯来彻底改变自己的。
微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微习惯的目标不能设大，就一分钟，几分钟，最多也不超过10分钟就能做好，它的好处在于特别轻松，毫无压力就完成了。它的目的不在于要一下子收效显著，而是贵在坚持，坚持做好一件轻松的小事，就更容易成就一件大事。
以往，我有给自己定过无数个要养成的好习惯，如每天背诵古诗，每天锻炼10分钟，每天练吉他半小时，每晚11:30前入睡等，结果都是高调开始，浅尝辄止。因为我没想到我遇上时间紧迫时，意志力低下时，身心疲惫时等等的客观、主观因素，我只想到轻松状态下的自己能做到的时候。于是，困难一来，我就有了理由不去做，一次两次地放过自己，就落到最后的彻底放弃，未了，还给了自己定性：我做事是坚持不了的。
如果我启动微习惯，效果会怎样呢？我想我不要同时启动太多项目，一个或两个即可，如背诵古诗，每天选一首古诗读3次；锻炼呢，每天练习一个瑜伽动作；吉他呢，每周练习3次，每次10分钟。对这三个微习惯的具体内容严格执行，多一次也不读，多一个动作也不做，多一分钟也不练，直至一个月后，在每次能愉快完成的情况下，我又特别想提高一丁点儿要求，就可以多读几次，多做几个动作，多练几分钟，慢慢的，大脑形成习惯，肌肉形成记忆，自然又会多做一些，日渐进步，最终形成受益一辈子的好习惯。
此刻起，启动微习惯，开始第一个瑜伽动作。
（2020读完的第18本书）
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