第一性原理：不需要求证，思考和了解系统的出发点（踩实了原点）
深信不疑三点：
1.主观经验世界的存在
2.人是可信任的：防御状态（卸下防御），内外在统合
3.自我实现倾向：有机体自平衡系统（提供信任的氛围），向上向好的能力
放下外在对我的牵引，要自己内在牵引（孩子期到成人期）
对自己目标的设定，找到跟目标的关系
学分制度，属于外激励（相当于塑形衣），但做了这件事后，当找到体验感，价值感，成就感时，内在动力就替代了外在激励，内部导向
价值条件化的评价过程VS有机体的评价过程
对机体的信号越来越不敏感
追求动态的，当下的适应，内外在统合比较强，较少否认和歪曲
体验，感受和事件本身带来的意义被忽视
主客观信息采集指向我认为是的那一方面
对自己体验的拒绝，越来越远离真实的自己，内在力量很弱，很难处理好跟外在周边的关系，亲子，社交障碍
对自己拥有的东西视而不见，认知偏差，选择性知觉
认知偏差是否能更好适应外在，社会性很强，比较统合的人
以人为中心的疗法：追求的是关系的建立
学会倾听
关系大于技术：治疗关系到位时，人格的改变必然发生
手段：助益性关系网
关系三大要件：真实，积极关注无条件接纳，共情
当人能感受到助益性关系场域，就会受益于这个关系，就会发生人格的改变
1.信任，咨询师，信任自己
2.接纳以前，接纳当下，接纳自己
坦言当下的感受~自我统合性
依赖于自己体验做出判断
助益性关系网
慢就是快
以人为中心疗法最可取之处：希望他成为一个什么人，自己先成为那个人
发生改变，升级自我概念，重新整合自我，提升自我信任，接纳，和自我导向的能力
要有强大信念，穿越重新雕刻自己的痛苦的旅程
日益接纳的状态，对自己持有越来越积极的信念
信任自己，不是应该怎么做
一个人的底色和态度
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