今早起床读书，看的是岳晓东老师写的《登天的感觉》。
一个人的价值不在乎其出身，而在乎其所为。——-斯金纳。这句话让我列为今日金句，原因是曾经的我也很自卑，在工作、学习上都是如此。
我所在的企业目前正处于破产阶段，虽不会失业，但内心并不舒服，加之近期公司董事长一直在强调，我们遗留下来的这些员工就是出身不好，一一取消职务，好的都是从上级公司派下来工作的这些人员，各个取代先前的管理岗位，让大家非常的气愤。
我的自卑是从小就有，这次公司变革事件让我也多少受到了些打击，自卑感随之而来，刚刚建立起来的自信，慢慢的消磨殆尽。当我看到这句话时，是力量的源泉，顿感“所为”是重点，我的所为才是真正属于我自己的，我的所为才是我现在要关注的，我的所为才是真正重要的。
随后看了本章岳老师对自卑的丽莎进行的三个咨询步骤：宣泄不良情绪、转移比较对象、采取具体行动。
先从第一个步骤开始说起，宣泄不良情绪。帮助丽莎宣泄她的不良情绪，调整他的心态，使她能够积极的面对新生活挑战。一个自卑的人，其实都是在夸大自己的痛苦程度，看不到自己的生存价值。岳老师先同理丽莎，然后再运用自我剖析的咨询技巧，让她知道“原来有许多人和我是一样的”，这样的平常感让她意识到在哈佛里还有许多人像他一样，都同样存在自卑感的压抑，所以她无需过重的看重自己的精神痛苦，甚至被他淹没。这个过程，慢慢地缩短了老师与丽莎之间的心理距离，增进了之间的信任以及对咨询的信心。岳老师，先帮助丽莎宣泄掉她所承受的精神痛苦。
第二个步骤就是转移比较对象。岳老师引导丽莎把比较的视野从别人身上转向自己，重建自信心。以前的她是学校的风云人物，是老师心目中的好学生，是全村人的骄傲，羡慕的对象，但是到了哈佛之后，竟然没有一个教授能够记得她的名字，这样的心理反差，让她获得的是自备自怜。岳老师，依旧使用同理及自我剖析，引导她，在这个过程当中，丽莎哭了，这个哭是一种健康的、是必要的，越是痛快越是能彻底告别往事。
第三部就是采取具体的行动了。清楚学习的具体困难，找到问题的所在，然后就开始一一的解决了，那就是制定学习计划。第一个是针对她写作方面的问题，第二个是针对她听课的问题，第三个是针对时间控制上的问题，第四是针对她的寂寞感问题。解决的办法就是到写作辅导中心接受辅导，由高年级同学为她特定学习困难提供具体的辅导和帮助，再来就是制定切实可行的活动时间表，最后一步就是参加学生电话热线活动，这最后一步的重点在于帮助别人的同时重新获得自信感。这次让丽莎真正的开始喜欢大学生活，真正的找到个人生活的新世纪，不在依恋往日的辉煌，虽然还是与同学比较，但是已经不是那么消极的对待自己了。
岳老师在表面上没有对丽莎做过任何单纯的说教，也没有给她过多的指点迷津，但是他将所有的问题与分析都是在无时无刻的启发和推动丽莎自己说出内心的话。
本篇的案例告诉我们，对于自卑者的咨询，我们要看到他内心深处想让自己变得更好的适应新环境的渴望，我们可以运用聆听关注，沉默，和自我剖析等咨询技巧，来传达对他的同感和对他的同理。让他对于当次的咨询，产生好感与信任。在这个过程当中，引导他去思考如何尽快的从困难当中走出来的途径和方法。
岳老师整个的咨询过程当中，并没有给丽莎做人生的讲座，讲一番怎样从困难中看到希望、从黑暗中看到光明的道理，他是通过不断的启发，和诱导促使自己，认识这些人生的道理。让来访者感到自己完全有能力去认识并克服自己面临的困难。
岳老师强调，自卑与自信是人性格中的两面，相互排斥，却又相互依赖，恰如一个硬币的两面。人徒有自信而无自卑，会变得忘乎所以，飘飘其然；人唯有自卑而无自信，会变得缩手缩脚，一事无成。当一个人在与人比较中获得自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽获自卑时，他也要学会与自己比较来获得自信，自信与自卑是人自我感觉的天平，其操作的原则是平衡产生美。
岳老师的这段话也同样是在对我说，平衡产生美，如何平衡、如何所为，是我接下来要认真思考和实施的。
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