在论坛里看到很多人都转手腕脚腕，身体出现了很多好的变化，我也开始每天锻炼身体。
每天转手腕 脚腕，跪膝、敲胃经和大肠经，坚持了一个多月了，身体也出现了很多变化，现在记录下来：
1、变化最大的是，我的腿在锻炼了两个周的时候，就突然很瘦了，小肚子上的肉也没有了。现在一点小肚子也没有。
2、牙缝缩小了
3、每天大便都很及时，每次都很干净。（以往都是两三天一次大便）
4、最近发现脸色看起来好了，皮肤变细腻了。但是还没有特别好。所以我的目标是多长些肉，让脸看起来丰满一些。
5、刚入冬的时候膝盖疼，现在已经一点也不疼了。
scuimei 发表在 山药社区
转脚腕——放松身心、改善脑供血不足
解溪穴在脚腕上。“溪”是溪流之意，人体里的溪流就是血流。“解溪”就是把腿上的血解运到脚上去，打开一个通道。
解溪穴就在平时系鞋带的那个位置，也就是脚腕和脚背交接的地方。您先用大姆指按这儿，然后一抬脚尖，马上有个硬筋把您的手弹开了，硬筋旁边的窝就是解溪穴。
解溪穴是一个让人全身放松的要穴。
有人说解溪穴这个窝太深，揉的时候挺费劲，不好着力。这里，我有两个偷懒的方法，一是脚翘一下，二是转脚腕，两个方法都可以活动到解溪穴，而且转脚腕本身就会让人非常放松。
解溪穴对老年人尤为重要，它除了能让人放松之外，还是一个治疗脑供血不足的要穴。因为，凡是气血下不到脚上去，也就上不到脑上去。这是什么原理呢？因为人体所需要的大循环是气血先下到脚上然后再上到脑部，反复循环。有人说我脑子经常很胀，脚上却无力，这是不是血都奔脑上去了？不是，这是浊气上来了，真正的血并没有循环，还在里面压着呢。要想血液重新循环，就得血液先到脚，然后才到脑上，它有规定的路线，不可能没先到脚就直奔脑部去了。所以，改善脑供血不足首先要改变脚部供血，只有脚上的供血足了，脑上的供血才能足，而通过刺激解溪穴，就可以得到改善。
以上节选中里巴人的《求医不如求已3》
转脚腕——打通经络的奇妙感受
自从开始学习中医养生，自己便尽可能每天坚持做一些适合自己的养生功法。坚持得最好的，要算每天晚上临睡前的“转脚腕”。
因为人体十二条经络都循行至脚腕，所以，深知转动脚腕是“牵一发而动全身”，有事半功倍的效果，所以每天晚上都尽可能转够300下。
一天晚上，在快要转到300下的时候，意想不到的感觉出现了，右脚腕关节奇酸无比，酸得一下子连脚都转不动了。
一开始我很紧张，因为以前从来没有过这样的感觉，害怕是不好的现象，镇定了一下，仔细回想中医理论——我想到中医中的酸是表示经络变得通畅，或者是正在打通经络的现象，安心了很多——又想为什么单单是右脚有感觉呢？想想自己的身体右侧似乎病症比较明显，右侧的肩膀凉沉、右侧肋间酸痛、右膝疼痛、今年体检右侧有小块肾结石，嗯！右侧身体的不适，表示身体右侧的经络不够畅通——那所以右边脚腕的酸，代表的应该是经过这段时间的锻炼，右侧的经络正在逐步通畅！
想到这些，心里又充满了无穷动力，继续努力地转动脚腕。
每转动几下，那种极酸的感觉就会重新涌来，但缓解一下后，我仍然强迫自己继续转动，我想看看一直这样转下去最终会是什么感受。
脚腕关节的酸逐渐向脚掌脚面部位蔓延，或者说移动，随着酸的部位不断向下移动，我的感觉也越来越清晰，我似乎能感受到脚腕外侧的胆经、脚腕内侧的肝经肾经、脚腕前面的胃经脾经以及后面的膀胱经上的穴位，我能想象到此刻它们都在燃烧，所有的气血都在努力地沸腾冲击着，让每一条经络变得畅通无阻。
当酸的感觉蔓延到脚底的涌泉穴时变得更加剧烈，涌泉穴是肾经的井穴，是气血的源头。练习金鸡独立、坠足功、跪膝法等等所有的功法的目的都是要把气血引到脚上，这叫“引血归源”。“肾为先天之本”，引血归源的好处是唤醒人的先天之本，预防疾病，延缓衰老。
有些人每天用手掌心搓脚心，就是刺激涌泉穴，使“心肾相交”；而有些人用手点按涌泉穴，却没有任何酸痛感觉，而是一按一个坑，就说明气血在身体的某一部分堵塞了，根本到不了涌泉穴，需要用“金鸡独立”等方法去引血下行。
而此刻的我，却从来没有如此清晰地感受到涌泉穴的气血冲击，也许自己一向对涌泉穴推崇的心理作用，那种剧烈的酸涨感觉变得如此奇妙无比，那是一种感受到身体走向健康的幸福感觉。
我甚至怀疑自己是在做梦，这种感受是真的吗？转头看看身边的儿子坐在被窝，爸爸正在给他讲故事，哦！应该是真的！我真想告诉他们我的奇妙感觉，可是不能停下来，要坚持！
转转停停，脚腕不知道转动了多少下，应该不止一千下，酸的感觉继续向脚尖脚趾蔓延，但已经不是那么剧烈了，渐渐地，我不知不觉地睡着了……后来的十几天时间，都没有出现过这种感觉，让我甚至怀疑那是不是真的，难道是幻觉？
但不久，右脚奇酸的感觉又一次出现，而且是在转动了一百多下的时候就出现了，我凭上次的经验继续转动，这次整个脚部的酸胀持续时间缩短了，应该是气血运行比上次通畅了，所以快了！！（不知专业人士是否这样认为？）
之后，这种感觉越来越频繁，现在每天只要用力转动脚腕，一百多下后就会有这种感觉，但仅仅是右脚。有时如果工作压力大或者睡眠不足，或者天冷腿部发凉的时候，转动的次数要多一些。看来身体是一步步向健康的方向发展着呢！
转脚腕后耳聪目明头脑清醒并且颈椎不适缓解，可能有两方面的原因：其一、引血下行后气血循环通畅了；其二、脚步的反射区受到刺激。
莲花百合 发表在 山药社区
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