程序员:让你留住高薪，留住健康！

也许你是一名资深程序员，你赚的钱很多，但我敢保证，你身上总有颈椎疼等小毛病，随着时间流逝，或许到中年时，伴随你的将是病痛，你有为此担忧过吗？如果没有，请关闭这个文章，如果有，请往下看，为你提出几点建议，让你留住高薪，留住健康！

1、变换姿势

如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的子在数天后疼痛是必然的，每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

有些朋友可能会有这样的忧虑，我每天忙于开发，很容易忽略时间，温馨提示：我们可以运行一个程序来提醒我们每15分钟做一个小休息，每一个小时做较长的休息！

2、不要跑步

跑步是一种锻炼方式，但并不是每个人都适合这样的锻炼方式，尤其是胖程序员，跑步极有可能会损害膝关节，对于长期缺乏锻炼的程序员而言，跑步是不适合的！

3、步行健身

步行比跑步和其他的方式更好，步行简单，安全而且有效，每天步行5-10公里，这个习惯将给程序员的健康带来很大的改善，坐在办公室一天已经够累了，所以请拒绝骑车开车，请买双薄鞋底的好鞋子，开始步行锻炼吧，实在单调，可以放点音乐，在愉悦中健康，健康中愉悦！

4、保证睡眠

健康的程序员需要有优质的睡眠，大家都知道，实践的却少。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。

学会正确的睡觉姿势：

10点上床，6点半起床，你就是快乐的程序员！然而，有些程序员有晚睡晚起的习惯，早晨的阳光容易影响睡眠质量，这就需要一个遮光窗帘。

5、定期体检

可能我们也看到新闻上有一些因为劳累而猝死的人，虽然我们无需惶恐，但是需要清楚，这些悲剧往往来源于未加重视的身体隐患。

所以半年一次的体检，排查重大疾病还是很有必要的。工作中，如果长期感觉到疲劳，也需要尽快进行调整。

小编感言：

高薪的程序员是让人羡慕的，健康却是让人担忧的，赚钱虽易，健康不易，且赚且珍惜。