今天刷到萨古鲁的一条视频，讲如何通过一些小的调整来提升睡眠质量。
正好最近照顾生病的孩子，晚上没睡好，人都感觉迟钝了。虽然孩子们恢复了，我的睡眠却没有完全恢复，晚上做梦比较多，早上起床很疲惫。
萨古鲁说，在睡眠中，我们能孵化许多多好或正面的事情。
如果你早上醒来毫无缘由地感到不舒服，那么说明你在夜里高效地孵化着臭蛋。
显然，我在夜里孵臭蛋……我可不想让这种状态持续呀！那么一起来学习，萨古鲁的智慧吧。
一、入睡建议
入睡前建议
tip1.把握好用餐时间和睡眠时间
最好是在进食后3-4小时再入睡，以保证食物被充分消化。
所以，吃夜宵就完全是个睡眠杀手啊！还好，我没有这方面的困扰，已经记不清有多少年没吃过夜宵了，基本上晚上6点左右晚餐结束后就不再进食。
tip2.睡前洗个澡
洗澡能洗去一身疲惫，这点没人否认吧！
沐浴不仅能洗去皮肤上的脏东西，沐浴还是非常原始的五元素净化。因此，当水流经过皮肤时，某种超越清理皮肤层面的净化也会发生。
也就是说，洗澡除了带来身体上的清洁，还能带来心灵上的净化。
有事没事洗个澡，让身心一起放松，再入睡吧！
tip3.点一盏油灯
我感觉油灯有安定的作用，在卧室点上一盏小小的油灯，昏黄的光亮下，心也会跟着平静下来。
记得我们小时候，没有电，晚上就是点没有灯的，煤油灯一闪一闪，像妈妈的手轻拍着背，哄我入睡。
tip4.不要头朝北睡
这点针对北半球的人，对南半球的人来说，就是睡觉不要头朝南。
说如果头朝北，血液会大量流入大脑，使大脑变得活跃，大脑太过活跃，身体就无法安然入睡。
此外，如果大脑本身有一些基础疾病，朝北睡还容易引发脑出血。
关于这一点，我之前在别的地方也看到过，具体原因我忘了，似乎跟地球的磁场有关。
我的态度是，宁可信其有，毕竟我们还有其他三个方位可以随意选择，没必要跟北方较劲，你觉得呢？
tip5.提醒自己终有一死！
假设此刻，就是你生命的终点，你没有时间了，观想自己正睡在临终的床上。
是的，你此刻就可能死去。
回头看看，你今天做了什么，它值得吗？以这样的方式度过了24小时，你有遗憾吗？
当你真的把每一天当做生命中的最后一天去过活，很多东西也就不会去计较了，而是去追寻真正的意义。
tip6.放下你积累的所有东西
是的，在入睡前3分钟，把你所积累的一切，身体上的、头脑中的、任何重要的不重要的小事全部放下。
放不下的人，才会有如此多的纠缠。
试着作为生命去入睡，就是简单地去睡，不是以男人或女人的身份，父母或孩子的身份，老板或员工的身份，这些外在的标签和负担全部放下。
以放下的姿态入睡，醒来时便会光芒焕发、活力四射、充满无限可能。
这个放下的主意，我觉得跟冥想的引导非常相似。
睡前冥想也有很好的助眠作用，它同样会让我们放轻松，清空头脑中那些无谓的念头，静静地回到自己的身体里。
二、醒来建议
醒来后建议
tip1.不要被闹钟闹醒
被闹钟惊醒，并不是一天开始的最好方式。
这个我非常赞同，当我还没睡够，被闹钟尖锐的铃声打断，从梦中惊醒的时候，我的身体是拒绝的、排斥的。
而当我睡眠充足，睡到自然醒，我的身体自动把我叫醒时，我是愉悦的、平和的。
萨古鲁说，我们的身体知道自己需要睡多久，所以只要我们睡得足够早，就能自然醒来。
可惜，现在很多人都熬着最深的夜，早上却拖着最沉重的身体起来。
不如，我们把时间重新调整一下，晚上早点睡，早上自然醒，利用早起的时间，开始一天的新鲜生活和高效工作。
tip2.从正确一侧起来
这个说法，主要是为了保护我们身体最重要的脏器——心脏。
心脏的搏动，把血液泵往全身，让我们得以正常活动。可以说，心脏出问题，身体就一定会出问题。
起床时，翻向右侧起床，能最大程度地保护左侧的心脏。
起床时，我们的新陈代谢陡增。这时可以先搓热双手，让手心密布的神经末梢活跃起来，唤醒沉睡的身体系统；再将双手覆在眼睛上，让与眼睛相连的神经从也被激活。
让身体和头脑都变得活跃了，再移动身体。
概括起来，就是起床要从右侧翻身，动作要缓，同时可以做一些适当的唤醒动作来激活身体。
tip3.微笑着起床吧！
因为活着就很珍贵，活着就是恩典啊！
在地球的某些角落，每天有25万人，睡下之后就不再起床，这是自然死亡。
你能保证，你明天一定会顺利起来吗？你能保证，此生一定会平安顺遂，没有任何的意外吗？
我想没人能拍着胸脯保证。
每天起床的那一刻，先检查，我是真的醒过来了，还是已经死了？
确认自己醒来的那一刻，你就已经比25万人要幸运了，这幸运，难道不应该微笑庆祝吗？
25万人不再醒来，意味着可能有几百万人一醒来，就得面临失去挚爱的痛苦。
而你一看，身边的丈夫（老婆）、孩子，都还在，你周围的小世界也如常运行着。
这，难道不值得庆幸吗？
所以，如果醒来，请记得第一时间，给自己和这个世界，一个温暖的、感恩的微笑。
写在后面：睡眠的问题，从来都不是一个小问题；可是很多人，却不曾重视它。
在萨古鲁的教导里，我学会了两个词，一个是放下，一个是感恩。放下就能睡得好，感恩就能拥抱每个新鲜的日子。愿我们睡得香，活得好。
网友评论