自从跟着桑桑姐开始【活出生命本来的样子】正念冥想以来，几乎每天都会有意识的进行冥想。当然，时间或短或长，形式或规范或随意，记录或有或无，似乎，冥想在不知不觉中嵌入我的生活，在这几天的休息展现的尤为明显。
今天，有意识的冥想进行了三次，其他呼吸之间的短暂冥想暂且不谈。
第一次——午休期间的冥想
前一天休息的不是特别好，清晨起来的时候有些疲倦，吃过午饭便准备好好的休息一会儿，奈何墙的另外一边便是机麻室，许多人在那里休闲，人们的交谈声、麻将碰撞的声音、周遭车辆带来的声音，以及来自大自然的虫鸣鸟叫水流声，混合于一体，有些混乱，但谈不上烦躁。
找来旅行第一天专程新买的耳机，跟着冥想引导词写完了前一天的冥想记录，便躺在床上，跟着引导词开始静静的冥想。
巧合的是，今天的冥想主题是“感同身受”，我把自己代入正在娱乐的“麻将人”，我把自己代入像低处奔腾而去的溪流，我把自己代入正在欢快歌唱的鸟和虫，最后，我把自己的关注点放回到自己身上。
而我也从最初的翻来覆去的躁动，不知不觉中安静入睡，身体得到了修护，原本以为在这般嘈杂的环境下不可能睡着的，但现实却给了我惊喜，真的是感谢冥想，也要感谢练习冥想的自己！
第二次——阳台上的风中冥想
午休结束，睁开双眼、取下耳机，突然有一种很舒服的感觉，站了一会儿，在阳台上坐下，感受着阳光的温度，与微风相拥，在大自然的歌声中眺望远方的风景。
层峦叠嶂的山峰
似乎空气中的负氧离子十分充足，整个人感觉清新自在。短暂的呼吸冥想练习后，开始了今天的阅读，很开心，自己能行休闲的旅行途中冥想与阅读。
第三次——河边的正念行走冥想
吃过晚饭，我们再次来到了玉溪河边，正在疑惑怎么今日没人戏水，便听见路过的游人说，今日放水，不能下河戏水，放水警报响了很久。
原来如此，怪不得河边那么多人散步，也不见多少人下河戏水，当然，深水区仍有少数水性极好的人在水中游泳，感受着水的魅力。
在河边走着，打开自己今天午休时循环播放时听到的正念行走冥想引导词，伴着大自然的歌声（虫鸣鸟叫与溪水流淌的声音），感受着带着丝丝凉意的微风轻抚，沁人心脾。
一呼一吸间，默念“触感”，带着自己感受身体的与地面、与空气相拥的触感，感受自己身体与大自然的接触，有那么一瞬间感觉自己成为了大自然的一部分，整个人轻松自在。
一瞬间，便爱上了这种感觉。
2022-8-16
网友评论