早起，它只是一种生活方式而已。

早起，它也只是一种生活方式而已，没有必要因为没有早起而焦虑。

现在越来越认为，早起，它只是一种生活方式，我们有很多种，各式各样的生活方式，早起只是其中的一种，没什么特别的。

学生时代，那个时候我们都早起，一般学习到很晚的人，会让人佩服并学习。

大学、工作时期，因为大家都很晚睡，且不一定是在学习，再且，早起会让人不那么匆忙，因此，早起，会成为大家推崇的生活方式。

现在网络上，看到大量的信息都是呼吁人们早睡早起的，一度也加入到“早起”的大军中，焦虑着早起，早起后却又升起新一轮的迷茫。

为什么还要早起？纯粹是因为早餐。单位食堂早餐安全、健康、便宜，但会排很长的队，去的晚了，排队，且有很多品种都会卖光，又没有时间好好的吃。于是早起，悠闲吃早餐。

因为早起，会早到办公室，擦拭桌面，整理材料，再有条不紊地工作，会感觉不那么紧张。

很不巧，办公室有一位新同事，是常常掐点到的。

领导总会以我的例子来调侃他。

听得多了，越来越厌烦。

早起没有那么的神圣，不过是一种个人的选择，适合自己便好。

早起不能怎么怎么样，这要看你早起后做了什么；

晚睡也不能怎么怎么样，这要看你的身体是否适应。

就像，有些人，一天只睡4、5个小时便会满血复活，而有些人，往往需要7、8个小时。

所以，不用随大流，去发现自己。

这里仅仅总结一下，9月份我的早起方式。

01 睡眠时间

从9月份开始，记录每天的起床时间、睡觉时间，以及每天的睡眠时间。

起因是想要早起，计划每天4点起床，每晚21点睡觉。

刚开始是每晚做不到21点睡觉，往往拖到22点、23点的样子。而且哪怕有一天做到了21点睡觉，也会被外面的嘈杂声音、室友的动静打扰，再说21点睡觉，确实有些睡不着。

后面调整到了每晚22点睡觉，每早5点起床，调整之后执行起来就比较容易了。

所以说，有时一定要根据周围的环境、自身的情况，制订睡眠计划。

还有一条规则就是，哪怕当晚有很多事情要做，也尽量在23点前面睡觉，绝对不能拖到24点，因为经验告诉我，24点左右，大脑往往会有一阵子亢奋，不容易睡得着。

9月份平均睡眠时间是6小时40分钟，也因此，10月份按照6小时40分钟的睡眠时间设置闹钟时间。

02 早起

每天睡7个小时，每天5点起床。

有时会因为前一晚的晚睡导致起晚，有时因为懒癌发作，懒床了一会儿，有时可能太累了，就超过了起床时间。

还有一些时候，大脑没有反应过来，就是不想起来。

不提是不是一律要按时起来，只来说说，如何快速地起来。

1.窗帘

晚上睡觉时，将窗帘拉开一点，这样早晨时，会有光照进来，身体会自然而然的醒来。

2. 台灯

台灯的作用和拉开一点窗帘是一样的道理，台灯设置为每天早上4：30自动开启，用光换醒自己。

还有一种可以模仿太阳升起、落下的自然呼吸灯，也是一样的原理。我还没有用过，这里就不多说。

3.得到

有时，明明已经听到闹铃了，已经睁开了眼睛，但大脑还是迷糊状态，

这时最经常做的一个动作就是：摁掉闹钟，继续睡觉。

但，如果这个时候，拿过床头手机，点开昨晚未听完的得到音频，很快大脑就清醒过来。

很多APP也有特色闹铃的功能，用一些节目作为起床的闹铃，这里建议最好选择前一天晚上听过但未听完的，接着播放时，因为听过一部分，大脑自然而然地就跟着音频的内容运转起来，很快地清醒过来。

4. 闹钟

早起是必须需要闹钟的，哪怕已经形成了生物钟，保险起见，还是设置一个。

而我一般会设置两三个，相差5分钟左右。

03  要不要多睡一会儿？

有时昨晚睡得晚了，昨天工作累了，就想着明天能不能多睡一会儿。

建议如果不是旅程归来、早上才睡待情况，不要贪睡。

原因很简单，生活中总有意外，不是每个不太好的意外都要弥补，这就是生活，意外发生了，无论是好是坏，平等心对待，继续生活，没什么大不了的。