健康快速减肥的方法没有，不健康的的倒有一大堆。但是不健康的快速减肥方法99%以上会以快速反弹而告终。
那么怎样减肥又快又健康呢?怎样减肥才能不反弹?其实很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。
那么减肥的最好方法有哪些呢？请迈出减肥的第一步?往下看!
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1、首先要端正减肥的态度
大部分人对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点并无伤害。其实，肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，肥胖是众多疾病的诱因。
因此，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样你才会有足够的毅力去坚持。
2、控制饮食
我们之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。
怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。
所以选择对进食时间，你的减肥就会有效果，反之不但没有效果，而且还会更胖。在这个时间如何选择，是非常重要的。
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3、减肥早餐一定吃好
经过一晚上的睡眠，身体消耗了大量的能量，所以早餐必须要吃，并且当成一天当中最重要的一餐吃，千万不能草草了事。
早餐的时间建议早上7点到9点吃为宜，可以吃鸡蛋豆浆牛奶新鲜水果和粥类食品。早餐以清淡且营养丰富，不吃太多油腻食物。
4、减肥午餐一定吃饱
中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是对减肥是不利的。暴饮暴食会让自己不自觉的吃下很多食物。
所以午餐我们可以吃一些膳食纤维丰富，吃热量低的食物容易感觉饱并且不容易胖。
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低卡低热量食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。
最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃的好、健康。不能饥不择食，不然之前的那些努力就白费了。
5、减肥晚餐一定要吃少
面对丰盛晚餐的诱惑，到底该如何做到“晚吃少”呢?
首先要明确一点，这里所谓“吃少”并不是指食物种类少或摄入量减少，而是少在吃进的热量上，也就是合理控制脂肪和碳水化合物摄取的同时，又保证足量的蛋质、维生素和矿物质等营养素。
同时禁止狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。
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一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。
本文是由“时光聊事”发布，2017年6月21日
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