一、首先眼睛基本注意事项：
1. 要注意眼部卫生
2. 距离保持1尺距离阅读，基本上就是成年人前臂的长度
3. 注意光线充足
4. 美瞳、隐形眼镜最多一天佩戴8小时
5. 20-20-20 每20分钟休息20秒远眺看20英尺（6米之外）
6. 每次休息时从椅子站起来：
1）做20个开合跳；
2）强行眨10次眼睛；
3）抬头写米字，一来缓解颈椎问题，二来由于眼睛能量来自颈动脉，通过锻炼颈部给眼部带去能量。
二、怎么找到自己的兴趣和价值：问自己：如果这个事情不做，我退休时会不会后悔？
三、受到巨大的挫折，怎么坚持下来：
坚持下来的原因：
第一阶段：进步感 （通过大量可以练习，带来的技术层面的提高）技
第二阶段：挑战感（艺术层面的提高，像完成一幅艺术品一样）艺
第三阶段：价值感（哲理层面的提高，病人强大的求生欲，永不言败的信念）理
心中有目标，风雨不折腰
挫折已经发生了，如果因为这个事情，放弃了这一行，那就彻底输了，身体层面的，精神层面的。
三点感悟：
1、平衡
人属于一个动态的平衡。身体也好，价值认可也好，都是一个动态平衡。
正如眼表，正是因为有正常菌群存在，才能帮助抵抗毒性更强、反之能力更强的细菌会占领我们眼表。
自我价值同样，我们既可以“在比较中失去的，从存在中要回来”，又可以“从存在中失去的，从比较中又要回来”。
所以，我们要尊重平衡，学会平衡，自造平衡。
2、“技”、“艺”、“理”三个阶段
陶勇医生分享了他医学的三个阶段。
在“技”阶段，通过练内功和外功，锻炼自己的手艺。这个阶段需要考勤奋和坚持，感受自己的进步感。
在“艺”阶段，达到一个层次后，需要创新。这个阶段靠的是谦卑和勇敢，即认识到自己不足，又敢于打破现有的自我。
在“理”阶段，就是领悟哲理和道理。通过慢慢发酵和体会，通过“窥镜”发现更加深刻的道理，一个平衡的哲学。
我们的自我成长、行业探索、家庭建设都符合这三个阶段。越来越认识到，要清晰认识自己的知识边界，保持谦卑，同时还要勇敢向前。
3、犯不着理解
人生成长需要节奏，人生答卷是需要一个规划，让它循着难易程度来。不必把自己困在特别细节的问题上，放它一马，也放自己一马。
四、如何面对人生的大挫折：
6个字：面对、解决、放下
1. 面对问题。遇到挫折首先要直面，臣服于事实。
2. 解决问题。可能不做手术了，但写书、做研究，换一种方式发光发热。
3. 彻底放下。重新拾起另一个东西，让心中被填满。
五、时间管理心得
1. 利用好碎片时间：等人、通勤时间都利用起来，看看文献、做做ppt
2. 70%的时间要用来设计和计划以及研究，30%的时间来做，事情先想好再做
3. 发挥团队的作用，形成最佳组合效果。知名专家团队，疑难重症留给专家。
结束语：一定守好自己内心的一片天空，那片让你快乐的空间，不要过分的被外界的价值观绑架。
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