情绪是把双刃剑，良好的情绪有助于我们的生活与工作，而不良情绪则容易很容易干扰我们的生活，那我们如何更好的掌控我们的情绪呢？
01客观的记录事件
记录事件是为了还原，能够脱离情绪的干扰，不至于陷入情绪的旋涡；但是记录的时候，不带情绪，不偏不倚的去叙述发生的事情，站在客观的立场去考虑问题，不带主观意见。
02 多角度进行解释
拉长时间的间隔，假如这件事情过去五年，甚至十年，再回头看待这件事想法还会一样吗？
站在不同的角度去看待这件事，就像看一座山，横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不同的角度看到的景象是不一样的我相信感受肯定也不一样。
03 改变情绪体验
给一件事情一个合理地解释，不要偏激，同样的事件不同的想法，心情也会不一样，给自己一个更积极合理的解释，情绪会更平稳，事情也能变得更好。
美国心理学家埃利斯提过一个理论，ABC情绪理论，A指的是诱发事件，B指的是信念，对事件的看法和解释；C指的是行为和情绪的结果，这个理论说明同样的一件事，不同的解释和看法会产生不同的情绪和行为。
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