事件1：昨晚睡得很晚，今早起床晚了。
内心感受：懊恼，没睡够，觉得有点累。
内心需求：好想好好睡一觉
调整：1、今晚早点睡，尤其是生理期要注意休息。
2、多跟先生说说自己的感受，让他分担一些家务活儿，一到周末感觉力不从心。
3、平时的保养还是要做好的，平时疏忽导致现在累。
事件2、儿子请求跟我一起下国际象棋。而我不会。
内心感受：有点焦虑和烦躁。
内心需求：想做一个全能的妈妈，能做到儿子的有求必应。
调整：1、从小我没有接触过棋类的游戏，因为有儿子的请求倒成了我一个要学习的动力。
2、能够与儿子互动好，其实很大一部分也是需要我自身的成长。
3、向儿子请教，让他先教我一些基础知识，然后再购买一些棋谱看看（争取练就一身好棋艺，哈哈哈，也算是帮助我今早达到“琴棋书画”的状态）
事件3、中午困成一条狗，儿子还要跟我继续玩。
内心感受：烦躁
内心需求：我真的好想睡一觉
调整：1我跟儿子说了想好好睡一会儿，然后再玩。他也理解，于是我眯了几分钟。
2、因为下午儿子有兴趣班，又被叫起来（好烦啊），但还是挣扎起来送上学。回来路上一直有情绪，深呼吸，听了轻音乐，慢慢平复下来。
3、回到家情绪平复了很多，于是趁着还算有精神，画了一幅画。（今晚早早睡觉）
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