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微习惯,能有大改变吗?

微习惯,能有大改变吗?

作者: 如水能量 | 来源:发表于2018-11-06 22:29 被阅读19次
“小”也有力量

听说过“微习惯”,还没读过那本书,计划买入。

昨天听了关于“微习惯”的一段语音分享。

于是晚上开启了自己的第一个微习惯- 锻炼五分钟,瑜伽初级入门。

今天晚上继续瑜伽,大约10分钟。其实还不算怎么累,但是告诉自己切勿贪多,这是大伟哥的建议。

微习惯就是要“微小”,才能坚持。

看到一句话“开始是你造就的习惯,后来是习惯造就的你”,我非常赞同。

习惯不仅指生活习惯,还有思考方式的习惯,这些共同造就了你是怎样的人。

现在试着自己去做一些思考,关于微习惯,这样,也许读到那本书的时候,理解和思考会更深刻吧。

首先,确定自己想要实践的微习惯有哪些?以及原因是什么。

健身:为了健康,保持身材

写作:为了记录,提高深入思考的能力

阅读:为了输入,充实和提高自己

其次,这些习惯建立过程中可能遇到的问题有哪些,怎么解决?

1)时间太久

以前我也一直做规划,但是基本都很难有长久的坚持。每一项大概30分钟,这样三个习惯就一个半小时左右。而其实除去上下班时间及路上的花费,还有吃饭睡觉洗澡等必须做的事情,每天的空余时间大概就只有一到两个小时。

这两个小时如果有任何饭局或者加班,那么任何计划都会泡汤。即使没有计划外的事情扰乱,这两个小时真正能用来实现那些微习惯的时间又是多少?也许和屏幕另一头的朋友火热聊上几句,或不小心多刷几下微博朋友圈,不知不觉中半个小时过去了。

何不试着从更小的时间单位开始,比如说10分钟。这样一来,负担也没那么重,心里轻松,行动力也增强。

2)信念不够坚定

如果不是那么执着,不够坚定执行这些微习惯的信念,那么计划很容易被自己打破,放弃也变得渐无愧疚感。

而如果意识到那些习惯的重要性,有坚定的毅力及良好的自律,一旦坚持的时间够久,二十天或者两个月。那么那些微习惯也许就是和吃饭睡觉一样,成为每天的必做事项吧。

3)特殊情况

如果遇到特殊情况,是要全部放弃吗?

做不了全部,那就只做一两项,做不到10分钟,只做五分钟呢?

而且做好记录,如果特殊情况超过五次,那值得好好考虑是否哪里出了问题。

那么,从明天开始,看看自己的“微习惯”,能坚持多久?是否能通过微习惯的建立,实现大改变,从而成为更好的自己?

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