我记录了一下昨天自己吃的食物(四种米杂粮粥,肉包子,西蓝花,胡萝卜,油桃,丑橘,麦苗粉,小麦胚芽,黑芝麻,蛋白粉,香菜,土豆,白菜,豆腐,米饭,牛肉,花生)一共21种。可以满足每天至少14种的标准。需要继续保持
早餐会搭配一些薯类和全谷类,比如前天的南瓜饭,昨天的杂粮粥,有时候还有全麦饼,红豆饭等,基本不会每天只吃精米白面的。
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本文标题:5.1营养配餐
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