不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。
作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第六天。
2022年6月9日，原始体重106斤。
2022年6月10日，体重104.4斤。
2022年6月11日，体重105斤。
2022年6月12日，体重104.2斤。
2022年6月13日，体重104.6斤。
2022年6月14日，体重104.6斤。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
今日运动：
晨起适量的有氧运动。
早上5点起床，5:10下楼去公园散步半个多小时。昨晚狂风，下了雨，今早查看天气预报，18度，便穿了长袖下楼。
刚出了楼门，便看到路旁满地的李子，应该是昨晚被狂风吹下来的，走到公园里，竟然有三三两两的人在锻炼了，看来是因为昨晚的坏天气使得很多人未能出门，今早来补功课吧。
打开强国，放开音乐，点开文章，便开始沿着公园的小路散步。这样两圈下来，强国里面的文章阅读和视听的分数就都能学满了。
今早又看到了那位哥，之前我有大约两三年的早起散步经历，公园没建好时是在小区里散步，那时也经常会遇到这位哥，之所以印象深刻，倒不是这人长得多帅，而是不管什么时候遇到，他都是在低着头看着手机遛圈，没有过一次例外。我就觉得奇怪了，手机里到底有什么好东西，能让人的目光一刻不愿意离开。
两圈遛完后发现还有几分钟的时间，便漫步到湖边，才发现昨晚的风确实好大，将这树枝都给吹断了呢。
5:50返回家中，6:00开始一个小时的瑜伽运动。
今天是周二，瑜伽运动的主题是翘臀大长腿。我更愿意把今天的主题叫做臀腿训练，其实就是针对臀部腿部进行力量训练，修复一些骨盆歪斜不正的问题，建立力量，才会更好的保护腰椎、膝盖等不受伤害。
这个主题的运动量稍微有些大，当然是指的对我个人来说，腿部没有力量，做起来就稍微有些吃力，想着一开始做这个主题时，很多动作都是减半来做，经过这8个多月的训练，现在自己基本能够全程跟下来了，做的质量也好了很多。
只有最后的那个健身动作——单腿拉，需要做三组，一组20个，我现在只能坚持两组，不过和之前相比，也是进步很大的了，心里还是很开心的。
每次这个主题，老师都会随之讲解饮食的问题。三分练七分吃，虽说如此，吃做起来比练更难了些。
昨晚睡前的腹式呼吸，好像没做几个就睡着了。
健康饮食。争取少盐少油，少吃精米精面等精制类的碳水，多吃粗粮、瘦肉、蔬菜、水果等。
今日饮食：
早餐：鸡蛋2个，小包子1个，洋葱小菜，纯奶一盒。随餐吃了两片葡萄籽片。
上午：樱桃10多个，喝水500ml。
午餐：青瓜虾仁，红烧带鱼，芒果一个。
下午：当归麦冬泡水600ml。
晚餐：樱桃10多个，VC一片。
睡前：酸奶一杯，钙片一片，蜂胶一片。
今日作息：
昨晚睡觉：10:30
今早起床：5:00
午休：1个小时
今天是百日计划开始的第六天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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