宋元时期是我国历史上第三个民族大融合的高峰期。
先秦是第一个民族大融合的高峰，第二个是魏晋南北朝，五胡乱华的时候把五胡都给胡进来了。
西晋八王之乱，塞外众多游牧民族趁其国力衰弱之际，陆续建立数个非汉族政权，形成与南方政权对峙的时期，这就是五胡乱华，“五胡”主要指匈奴、鲜卑、羯、羌、氐五个胡人大部落，但事实上五胡是西晋末各乱华胡人的代表，数目远非五个。
百余年间，北方各族及汉人在华北地区建立的国家达数十个，强弱不等、大小各异，其中存在时间较长和具有重大影响力的有五胡十六国。后北方被前秦统一，中国呈现出前南北朝特征。
五胡乱华的时间一般从成汉政权和刘氏政权建立（304年）开始算起，一直到鲜卑北魏统一北方（439年）。581年隋文帝杨坚建立隋朝，589年灭陈朝，方使中国结束了300年的动乱和分治。
中国五胡十多个政权中，先有氐族的前秦，后有拓跋鲜卑的北魏统一了整个北方，虽屡经纷争与分裂，最后还是实现了内部整合，并融合了曾经代表正统的南朝，继承了秦汉中央集权超大规模国家形态，奠基了融合胡汉的隋唐大一统王朝。
第三个是宋元时期。历史上其他很多古老的民族都灭亡了，只有中华民族五千年来一脉相承，一直发展到今天，为什么？这是因为我们是不断融合的产物。我们是比较庞杂的多民族国家，这就意味着相互学习的机会和各自文化交换的概率比较高，这样整个中华民族的人就都比较聪明，遗传基因越来越优秀。
中国最大的民族汉族，就是一个不断经历民族融合的产物，我们吸取少数民族更合理的知识和优点，然后再用自己的文化把他们同化。历史上最强盛的朝代当属大唐，李唐王室成员其实是鲜卑族人的后代，那后来为什么没有鲜卑族了呢？鲜卑族拓跋氏后来被汉族同化了，大唐皇帝本来是拓跋氏的后代，后来改姓李了。唐朝国内各民族交往密切，那时的中国社会风气非常开放，公主觉得驸马不好，可以另择偶，寡妇也可以再嫁，就连唐朝的书生身上都是文武兼备，文可以写诗，武可以上战场打仗，这是后来的中国社会再没有的事情。日本跟唐朝交往频繁，大唐的高僧在日本是座上宾，深受日本天皇和皇后敬仰。所以日本人只相信大唐，因为中华先进的文化都是从大唐而来。
公元907年，李唐王朝被他的藩镇宣武节度使朱温所灭。朱温灭唐后，建立了梁。17年后，梁被后唐代替。后唐后是后晋、后汉、后周。黄河流域53年的时间换了五个朝代，14个皇帝，这些皇帝都是非正常死亡。后人写诗说：“朱李石刘郭、梁唐晋汉周，都来十四帝，播乱五十秋。”
五代的每一个开国皇帝都是前朝的大将、藩镇，手握重兵，所以朝代更替的很快。
公元960年，后周禁军大将赵匡胤在今天的河南陈桥兵变，建立了宋朝，年号建隆，都东京。这个东京指的是开封。宋朝有四个首都：西京洛阳、东京开封、南京应天（商丘）、另一个是北京。
赵匡胤就是宋太祖。赵匡胤建立宋朝的时候，中国还在五代十国这种分裂局面下。北宋建立之后，宋太祖削平了南方。宋太祖驾崩后，他的弟弟赵光义即位也就是宋太宗。之后，公元979年，宋太宗消灭北汉，结束了五代十国的分裂局面，但是并没有完成中国的统一。
与北宋并存的政权有北边的疗、西边的西夏、云南的大理，另外还有回纥和吐蕃。
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