习惯的原理：
习惯养成的四步，提示，渴求，反应，奖赏。坏习惯源于即时满足， 好习惯源于延迟习惯。
坏习惯比如说一吃饭就刷着手机，看着抖音的那些搞笑的段子。好习惯比如说，坚持了21天养成每天5点起床之后奖励自己一个礼物，送自己特别喜欢一个作家的书籍。
有时候我们太高估决定时刻，低估了日常微小的改进。其实以前我是一个每天晚上都喜欢熬夜到1到2点才睡觉的夜猫子，但是后来一次机遇巧合的时候，我打开了樊登读书会那期作者光临，张萌萌姐的分享的她那本【人生效率手册]还分享了好多，坚持早起可以让我们比他人多拥有半天的精彩，以及如何科学的坚持早起的，比如说设置一个闹玲，让早起变得充满一种仪式感，同时以21天为一个习惯周期，每次比上个周期早起5分钟，循序渐进。然后同时赢手册效率在设立三个目标，晚上再用总结笔记进行复盘来归纳总结自己一天的收获，这样的安排让我感觉一天天都过得好充实的。刚开始坚持一两个月效果，效果不太明显的，但是后来一直坚持到差不多半年的时间，发现我的生活，工作，以及和家人相处的时候，让我比别人拥有了更多的时间，可以充分的去用业余的时间去打造自己的硬本领，同时也培养了好多的兴趣爱好的。
最重要的一天，通过每天比前一天早起5分钟的时间，让我改掉了之前5年都是晚上熬夜到1到2点才睡觉的坏习惯，我的变化让我家人和朋友都感到惊讶，还问我是自己改掉这个不好的习惯的。
所以我觉得一个好的习惯是我自我提高的一个很好的复利。
养成好习惯的四大定律：
1.让习惯显而易见，写出执行意图，让习惯叠加起来，改变环境，尽量让那些坏的事情不容易被看到。
比如说，我以前每次从超市买来的零食放在我自己很容易看到的地方，我总是一看到我就想要吃，其实那个时候并不饿的，但是呢就是只有看到就忍不住想要去吃，而且一吃就停不下来的那种，直到把买的那些零食全部吃完为止，后来我就是每次把买来的零食放在我爸妈他们房间的卧室柜子里，发现这个方法还挺好的，都减少了好多次想要去吃零食的习惯。
2.使习惯不可抗拒，绑定喜好：固定习惯+目标习惯 +喜好习惯 ，突出一个习惯的益处
比如说以前每天在去上班的地铁的路上我会习惯打开樊登读书会开始听书，去上班的路上差不多就30分钟的时候，每次找书也是找一个时间跟这个路程的差不多，一边坐车一边专注地听书让我感觉这一路上过的挺有趣的，不知不知觉就到了上班的地方了，心情也是非常好的，精神满满的。其实以前也没有这种的习惯 ，也是在无意之间听了这本书，才学会的，于是也就这样做好，感觉特别好。毕竟习惯是切入点，而不是终点的呢。听完书之后到上班的地方，我之前也是没有养成吃早餐的习惯的，不过我让自己每天比上班的时间早到了一个小时，可以有充足的时间去慢慢享受一个早餐的时间，而且还可以调整好自己的状态，让自己以一种轻松自由的状态去迎接上班。
3.让习惯简便易行，遵自最省力法则。两分钟法则，从两分钟开始培养习惯。
比如说，把最开始每天晚上阅读30分钟书，改为读2分钟书，到了2分钟之后就停下来去做其他的事情。
4.使习惯令人愉悦，习惯追踪法，让一个东西变得显而易见有吸收力并且令人满意。
比说，我每天在使用赢效率手册时我运用的是排程法，写下自己这一天必须完成的事情，每完成了一件事情，就在后面打对勾，每看到这个事情完成之后后面有一个对勾，就感觉非常的充实，也会感叹原来一天只有做好了时间管理，自己原除了工作以外的时间，竟然做了这么多有意义的事情，就感觉特别的开心，于是你会很有信心继续坚持下去养成一个又一个好的习惯。
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