晨间日记（202310160617）

起床：6:30  就寝：23:20 天气：雨  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成LMI课程第四次课程的学习

2.完成；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第58次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成12次，拦网拦到了2个球，今天的发球质量都非常高；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行18次，骑行6公里，累计骑行163公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成142篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第68本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年10月份目标：15本书）

1.已完成5本：①《太白金星有点烦》②《秋园》③《浮木》④《我本芬芳》⑤《小巷人家》

2.最近有些浮躁，有些看不下去书，或者在不断地选择中。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭喝了咸糊涂，一旦是遇到自己家里的食物，自己总是忍不住吃很多。

2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝上午写作业，下午和爸爸去徐家汇公园，吃了必胜客，吃了很多。

❤   晚上和老公一起看了几集《父辈的荣耀》，还是非常耐看的电视剧。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   以前自己总是不屑于做一些小事情，但是每一件事情都反映了自己的工作态度，所以工作还是要认真对待，每一件事情都要做，不能过于依赖学生

七、最美好的三件事

1.LMI课程上面又产生很多能量，让自己更加认识自己；

2.周六周日两天都在学习中，可以静下心来学习真是一件特别幸福的事情；

3.桌子到货了，质量很不错，自己很喜欢 ；

八、 每日觉察

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